Gast-Schwestie Sophia von Adieu Tabu: Das Hypopressive Training

00:00:00: Das Hypopressivetraining ist unglaublich toll für das Nervensystem.

00:00:03: Du atmest halt, du konzentrierst dich auf dich.

00:00:05: Beim Hypopressive Training ist es so, dass du im Vakuum den Beckenboden nicht anspannst.

00:00:11: Das ist

00:00:11: keine Bewegung die du anspannt sondern im Gegenteil du lässt im Vorfeld locker und durch das Vakum wird der Beckenbodien selber mit trainiert.

00:00:21: Das is nichts was du aktiv machen musst!

00:00:23: Gerösten

00:00:24: Themen dir sich unglaublich verbessert haben sind PMS, Zyklusbeschwerden vor allem auch bei Frauen mit Indomitriose, aber auch wenn du in die Perimenopause kommst.

00:00:36: Ultraspannend!

00:00:36: Weil ich weiß noch, als wir unsere Session dann gemacht haben, konnte ich mir das erste nicht richtig vorstellen wie sich das anfühlt?

00:00:43: Aber ich fand es ein ganz, ganz spannendes Gefühl und auch irgendwie so dieses Gefühl dass der Körper sich einmal so strafft irgendwo und so wie so'n Gummiband einfach hochgezogen wird.

00:00:55: Sophia verdammt ihr Turbou!

00:00:57: Was geht schon

00:00:57: los?!

00:01:10: Herzlich willkommen, Sophia von Adiö Tabu.

00:01:13: Herzlich Willkommen bei Schwestis.

00:01:14: Hallo und danke dass ich hier sein darf!

00:01:17: Sehr gerne wie schön das du die Einladung angenommen hast.

00:01:21: Wir haben uns vor... ist jetzt auch schon wieder drei Wochen her ne Wahnsinn in Frankreich kennengelernt.

00:01:27: Da haben wir beide ein Retreat gemacht Von Susanne Hoheit.

00:01:30: Leben is mehr Mehr wie das Meer.

00:01:33: Da ging es darum, wie wir uns so beruflich ausrichten wollen.

00:01:36: Wie aber auch das Leben mit dem Surfen irgendwo in Verbindung steht und natürlich mit dem Meer.

00:01:41: Und da haben wir zwei Mäuse uns dann kennengelernt und festgestellt dass wir ja beide in Köln wohnen ist natürlich ultra praktisch ist.

00:01:49: Und uns dann überlegt lass uns doch mal eine Schwestis Folge machen weil du ja auch eine ultraspannende Person bist und natürlich auch was Ultraspandes macht!

00:01:59: Ja, ja das stimmt.

00:02:00: Danke.

00:02:02: Das sage ich jetzt mal!

00:02:04: Da stimmt!

00:02:05: Ich bin eine spannende Person.

00:02:07: Ist aber auch wichtig so was wirklich auch mal von sich zu sagen und anzunehmen war.

00:02:10: Ich finde manchmal, dass es gefühlt aus einem Frauending, dass wir schnell in so ein Finste... Ach weiß ja nicht danke.. Aber eigentlich ist es nett, auch wenn man sagt ja, stimmt

00:02:20: oder?

00:02:20: Dass man sich kleiner redet.

00:02:23: Als man eigentlich ist, das muss ja heutzutage gar nicht mehr sein.

00:02:25: V.a.,

00:02:27: du meinst wahrscheinlich was ich mit Adiö Tabu mache?

00:02:30: Was besonders spannend ist, ist das...

00:02:33: Du bietest mit Adyö Tabuu das hypo-pressive Training unter anderem an, was ich ultra spannend finde denn es ist ja für Frauen Gesundheit in verschiedensten Themen und Bereichen sehr, sehr wertvoll.

00:02:45: Wir durften dann auch mit dir im Retreat eine Session machen die ich sehr, Und bevor wir da jetzt ganz tief reingehen, magst du einmal grundsätzlich erklären was es genau mit diesem Begriff auf sich hat.

00:02:57: Also wofür steht hypo-pressives Training?

00:03:00: Ja also das hypopressive Training erstmal super dass du dir das merken kannst.

00:03:04: wie das heißt weil tatsächlich viele sich das überhaupt nicht merken können Und das liegt daran, dass in Deutschland die Technik einfach auch noch total unbekannt ist.

00:03:15: Das ist eine Atemtechnik, die besonders für... Also es ist ein Training für Atem-, Faszien- und Chor.

00:03:24: Ich habe das tatsächlich kennengelernt weil ich selber auf der Suche war nach einem Training was für die Rückbildung gut ist Und ich habe damals nach zwei Kindern die klassische Rückbildung gemacht und hab gedacht irgendwie, das ist es nicht so richtig.

00:03:43: Ich kann mir nicht vorstellen dass das reicht und habe gleichzeitig eine sehr tolle, sehr bekannte Surferin damals, ich soll euch sagen, nicht gestalkt!

00:03:57: Genau, so schlimm war es nicht.

00:03:59: Aber die hat das hypo-pressive Training damals auf ihrem Kanal und sie hat wirklich viele Followerinnen vorgestellt – ich kannte das nicht!

00:04:08: Und sie ist aber totaler Fan damals schon gewesen und da wo sie gelebt hat zu der Zeit ... Ich meine Sie waren in Australien zu derzeit... Ist das ein Totaler?

00:04:19: Es wird ganz normal gemacht.

00:04:22: Also ganz normal zur Rückbildung wird es unter anderem auch benutzt.

00:04:26: Bei uns hier in Deutschland habe ich das quasi noch nie vorher gehört.

00:04:31: Wie kann man sich das vorstellen?

00:04:33: Das ist vom Prinzip her, dass allerwichtigste in dem Training eine besondere Art im Technik, in der man eine Art Vakuum kreiert.

00:04:44: und da gehe ich einmal mal kurz rein wie ich das so aufbaue.

00:04:49: zuerst einmal wenn ich arbeite nur mit Frauen.

00:04:55: Schon seit ja ungefähr zehn Jahren hat sich das jetzt herauskristallisiert, dass ich tatsächlich nur noch mit Frauen arbeite.

00:05:02: Ich habe mich da spezialisiert in die Richtung aus verschiedenen Gründen und genau also wir gucken immer erst mal am besten wie überhaupt geatmet wird.

00:05:18: Es gibt verschiedene Arte-Muster.

00:05:21: wenn du dich selber mal beobachtest merkst du es vielleicht?

00:05:25: Wo atmest du hin, wenn du gestresst bist?

00:05:27: Wenn du gar nicht drauf achtest.

00:05:29: Das ist ja.

00:05:29: meistens bleibt entweder die Luft hier oben ganz oben in der Brust und ganz flach wie ein Kohlebrie kann man sagen.

00:05:36: Und genau das erste was ich mache die dreihundertsechzig Gradatmung anzustreben.

00:05:41: Das ist wirklich eine Atmung, die in den Brustkorb geht und einmal wirklich sehr schwer das zu beschreiben, wenn man gar nicht gesehen wird, muss sich tatsächlich auch einmal kurz reingehen.

00:05:52: also die Luft, die breitet sich im Brustkorb wirklich dreihundertsechsig Grad einmal aus.

00:05:58: Das heißt der Brust korb weitet sich aber der Bauch zum Beispiel bleibt relativ flach.

00:06:04: Also dieses typische was man aus dem Yoga kennt.

00:06:07: Jetzt atmen wir mal tief in den Bauch ein.

00:06:10: Das wird beim Hypopressiventraining nicht angestrebt, denn die Theorie ist oder das was so der Hauptfokus da ist, dass du möglichst den Bauchtruck im Bauchraum möglichst gering hältst und das macht zum Beispiel eine Bauchatmung.

00:06:28: wenn er bauch rausgeht dann wird der Bauchtdruck schon erhöht.

00:06:32: Was ich dann auf verschiedene Dinge Ja, schlecht auswirken.

00:06:37: So, dreihundertsechzig Gradatmung ist quasi das Erste.

00:06:40: Was wir dann machen, ist das Vakuum.

00:06:44: Das ist so der heimliche Star und da kennen viele vielleicht auch schon aus dem Yoga diese... Postkarten mit einem Yogi drauf, der dann den Bauch so einzieht nach innen oben.

00:06:58: Kennst du die?

00:06:58: Ja, definitiv!

00:06:59: Genau.

00:07:00: und das ist das Vakuum was wir kreieren.

00:07:03: und genau das entsteht tatsächlich aus einmal diesen Burstweiten, was wir auch in der dreihundertsechzig Gradatmung im Vorfeld schon üben und aber auch aus einer Art Fake Einatmungen

00:07:17: wo

00:07:18: Nase und Mund verschlossen werden Atmung.

00:07:24: Wie sagt man, initiiert wird?

00:07:27: Ja?

00:07:28: Jetzt

00:07:29: fällt mir das Wort nicht ein!

00:07:30: Hallo Perimeno-Pause!

00:07:32: Aber das haben wir noch reingebraten.

00:07:35: Genau ja genau.

00:07:36: also du versuchst quasi einzuatmen aber Nase ist verschlossen und es gibt dann den Impuls für das Vakuum.

00:07:44: Ultra spannend weil ich weiß noch als wir unsere Session gemacht haben kann ich mit richtig vorstellen, wie sich das anfühlt.

00:07:52: Aber ich fand es ein ganz spannendes Gefühl und auch dieses Gefühl, dass der Körper sich einmal so... strafft irgendwo und so wie so ein Gummiband einfach hochgezogen wird.

00:08:02: Und ich war da richtig hyped von, also ich fand das so ein interessantes Gefühl dass sich das auch dann nach unserer Session noch selber in verschiedensten Orten sogar einmal im Meer irgendwie versucht habe weil ich das so spannend fand auch diese Atmung mal in die Richtung zu lenken eher so Richtung Brustkorb und nicht so tief in den Bauch wie ich das auch sonst kenne.

00:08:20: und ich hab mich nach unserer session dann innerlich, körperlich geliftet gefühlt.

00:08:27: Irgendwie weil es war so ein... also als würde ich irgendwie aufrechter stehen und würd mich fitter fühlen auch gerade in diesem Bauchbrustbereich wo vielleicht auch je nach Zyklosphase viel Spannung ist und da eigentlich auch zu merken so irgendwas ist da abgegangen?

00:08:43: In dieser was haben wir gemacht?

00:08:44: Vielleicht eine Dreiviertelstunde oder sowas?

00:08:46: Eigentlich so ewig lang.

00:08:48: Aber das fand ich ein ultraspannendes Gefühl was sich vorher in keinem Training Kurs oder wie auch immer hatte.

00:08:57: Man merkt richtig, dass das von innen arbeitet ja?

00:09:01: Was du ... wir haben ja dann letztendlich ich würde mal sagen vielleicht zwanzig Mal das Vakuum gemacht in der Zeit.

00:09:09: Wir haben schon richtig Gas gegeben damit es die erste Stunde war und es ist tatsächlich so, dass du dir das auch so vorstellen kannst dass das hypopressive Training durch das Vakuum Da Spannung abbaut, wozu viel Spannungen ist und aber auch aufbaut.

00:09:27: Wozu wenig Kraft ist ja?

00:09:30: Und das alles in einem.

00:09:31: also was natürlich Ja total wichtig und spannend ist es natürlich die Zusammenarbeit vom Zwerchfell und vom Beckenboden.

00:09:41: Ich hatte erzählt ich hab's kennengelernt weil ich auf einer Suche war Für Die Rückbildung.

00:09:47: bei der rückbildung geht Es Ja sehr, sehr großen Teil vor allem auch um die Rückbildung des Beckenbodens.

00:09:55: Und ja das hyperpressive Training ist tatsächlich deswegen so toll weil es eben beides gleichzeitig macht dass baut Wie gesagt, Spannung ab, wo zu viel Spannungen ist.

00:10:07: Was einfach auch oft sein kann und es aber auch im Gegenszug dazu voll toll für Kraftaufbau.

00:10:15: Also unglaublich sanft und gleichzeitig aber auch effektiv.

00:10:19: Super cool!

00:10:19: Wie war das eigentlich bei dir als du das dann entdeckt hattest?

00:10:22: Wie bist du denn damit gestartet?

00:10:24: Also hatteste du da irgendwie Online-Sessions oder bist du irgendwo hingefahren?

00:10:27: oder wie intensiv bist du dann da auch direkt reingegangen?

00:10:31: Ich habe das direkt die Ausbildung

00:10:33: gemacht direkt überzeugt.

00:10:36: Ja, tatsächlich ist das gar nicht so einfach sich da über ein Video durchzuwuseln.

00:10:45: weil das schon relativ komplex ist, im ersten Moment das zu lernen.

00:10:50: Sobald du einmal das Vakuum kannst, ist es dann noch mal was anderes.

00:10:54: also nur zum so einem generellen Aufbau wie ich das gerne mache wenn ich ein eins-eins oder einen Kurs gebe.

00:11:01: Es ist so dass du erstmal natürlich die dreihundertsechstig Gradordnung lernst.

00:11:07: Dann kommst du im Liegen in dieses Vakum und wenn das dann klappt dann arbeitest du dich langsam aus dem Liegen nach oben hoch, also gegen die Schwerkraft.

00:11:19: Das heißt, du kommst aus dem Liegen in den Vierfüßler, in eine knienende Position und langsam dann in eine stehende Position.

00:11:27: Und das alles merkt man arbeitet ja dann schon gegen die Schwerkraft, was also wirklich auch noch mal ein großer Unterschied ist.

00:11:35: Das sind einmal verschiedene Positionen.

00:11:38: Da gibt es dann noch verschiedene Facetten mit den Armposition und wie die Beine und Füße auch gehalten werden.

00:11:44: Es macht da unglaublich viel aus!

00:11:48: Und wenn du das dann alles kannst kommst du in fließende Bewegung.

00:11:52: Also du kannst die Position ändern, während du das Varco ummachst und sprichst dadurch einfach auch noch mal verschiedene Bereiche an.

00:12:00: Mega

00:12:00: spannend!

00:12:00: Richtig cool!

00:12:01: Und wie würdest Du sagen war das dann für Dich?

00:12:05: Hat das bei der Rückbildung als alleiniges Training ausgereicht oder hast Du das mit was anderem kombiniert?

00:12:12: Wie war das für dich als Tool für die Rückbildung?

00:12:17: Für mich war tatsächlich das... der absolute Game Changer, ich hab im Vorfeld ... ja so einen normalen Rückbildungskurs gemacht damals noch mit Baby.

00:12:30: Das war natürlich fürs Erlebnis total schön unter Mamas zu sein und auch mit Kindern.

00:12:35: aber ich habe für mich gemerkt mir reicht das nicht.

00:12:39: Mir kam es zu isoliert vor als ob wirklich nur Ja also die Übung da Ich bin ja Fitnessökonomin Und ich habe relativ schnell irgendwie gefühlt und gemerkt dass ist nur das nicht sein kann.

00:12:51: Das war dann wirklich der Klassiker mit Fahrstuhl, man macht dann so bildlich, du lässt den Fahrstuel nach oben fliehen und spanzt halt deine Beckenboden an und so.

00:13:00: Und ja, das ist zum Beispiel beim hyperprasiven Training es ist so dass du im Vakuum den Beckenboten nicht anspannst.

00:13:08: Das ist keine Bewegung die du anspansst sondern im Gegenteil du lässt im Vorfeld locker Und durch das Vakuum wird der Beckenboden selber mit trainiert.

00:13:22: Das ist nichts, was du aktiv machen musst in dem Moment!

00:13:27: Für mich war das der absolute Game-Changer und ich habe darüber hinaus dann aber – also es ging dann relativ schnell – Ich hab die Ausbildung gemacht und habe dann auch relativ schnell mit den Kursen und mit Eins-Eins Trainings angefangen.

00:13:40: Total schön.

00:13:41: Das habe ich anfangs so gemacht, dass ich das wirklich online gegeben hab.

00:13:45: Funktioniert für mich super!

00:13:46: Du kannst halt... Ja, es ist ja ein sehr ruhiges Training.

00:13:50: Wenn du alles siehst und wenn du einen guten Ausschnitt hast auf dem Bild dann kannst du natürlich auch wunderschön unterrichten.

00:14:00: Was war die Frage?

00:14:01: Ob das ein alleiniges Tool war für Rückbilder?

00:14:03: Genau also was für mich immer total spannend und wichtig ist.

00:14:07: Ich möchte nicht abhängig sein von irgendwelchen Maschinen, irgendwelche Tools die ich mitnehmen muss.

00:14:14: Für mich ist immer spannend wie kann ich mir selber helfen?

00:14:19: Was kann ich für mich tun ohne dass ich auf jemand anderen angewiesen bin?

00:14:23: und das hat das hyperpressive Training.

00:14:25: natürlich bringt es total mit.

00:14:27: du brauchst nur dich Eventuell noch eine Mathe, wenn du dafür ein bisschen kapazitäten hast.

00:14:33: Aber selbst das reicht auch eine Decke oder einen Teppich und du kannst einfach für dich das machen.

00:14:40: Das ist wirklich, finde ich total wichtig!

00:14:43: Und wenn ich die Kurse gegeben habe, ist es so dass Du als Teilnehmerin danach für Dich selber das machen kannst.

00:14:53: Ja?

00:14:53: Du bist da nicht mehr abhängig von mir und Du kannst es Kurse zu machen, um eventuell neue Übungen kennenzulernen und du kannst dann in so eine Art Flow kommen.

00:15:06: Hyperflow, wo es natürlich immer schön ist nochmal Anleitung mitzunehmen und sich da noch mal durchtragen zu lassen und neue Impulse mitzunemmen.

00:15:14: aber rein theoretisch wenn du das einmal kannst, kannst du es!

00:15:18: Richtig stark, total cool.

00:15:20: Und jetzt haben wir gerade über Rückbildung gesprochen.

00:15:22: für welche weiteren Themen in der Frauengesundheit ist das noch gut?

00:15:27: Genau also Rückbildung ist ja dann wirklich die typischen Themen Incontinents, Rectostiastase und so weiter.

00:15:33: Also alles was du nach Schwangerschaften einfach oft hast.

00:15:37: Was ich aber dann festgestellt habe ist dass es in wirklich jegliche Bereiche geht Vom Prinzip her, ich rasse das jetzt einfach mal runter.

00:15:48: Kannst du sagen es ist spannend für einmal deine Haltung?

00:15:52: Also es ist unglaublich aufrichtend und da geretsche ich nochmal kurz rein bevor ich's runter rasse.

00:15:58: Ich hatte ja gesagt in Deutschland ist es wirklich noch also ganz wenig bekannt In anderen Ländern und wirklich also dafür musst du nicht weit fahren Spanien der gibt es schon im Fitnessstudios denn Das hypopressive Training wird unglaublich stark auf die tiefen Muskulatur.

00:16:14: Du kommst da wirklich in Bereiche, wo du mit nem Training an sich nicht unbedingt hin konzen.

00:16:23: Also was das dann heißt ist es total formant.

00:16:30: Es ist einfach so, dass du die Verben wirklich da in anderen Ländern auch mit, dass das ein Schlankgeteil je macht und einen flachen Bauch.

00:16:38: Was natürlich auch stimmt – weil es ist ein Training für auch vor allem diesen Bereich!

00:16:43: Das ist aber nicht der Grund, warum ich jetzt das hypo-pressive Training angefangen habe zu unterrichten.

00:16:47: Also für mich ist eher das der Side-Effekt, will man gerne mal so mitnehmen kann.

00:16:52: Das ist ja

00:16:53: auch schön.

00:16:54: Aber was ich natürlich viel spannender finde, ist dass es vor allem jetzt in meiner Erfahrung die größten Themen, die ja da irgendwie so mit reingeflossen sind und sich unglaublich verbessert haben.

00:17:06: Sind PMS-Zyklusbeschwerden?

00:17:09: Vor allem auch bei Frauen mit Indomitriose.

00:17:13: Habe ich jetzt drei Klientinnen gehabt wo ich einfach weiß das das unglaublich viel machen kann.

00:17:19: aber auch wenn du in die Perimenopause kommst Das hypopressive Training ist unglaublich toll für das Nervensystem.

00:17:27: Also du hast es selber gemacht, kannst du dir vorstellen?

00:17:30: Du atmest halt, du konzentrierst dich auf dich!

00:17:32: Du guckst, dass du dir in die richtige Atmen kommst und das ist unglaublichen toll.

00:17:37: Du bist danach einfach, sag ich mal wie so ein Gang zurückgeschaltet wird ein bisschen... Ich sage ja immer danach, ich fühle mich danach senn.

00:17:44: Für mich sind das unglaublich viele Dinge, die da zusammenkommen.

00:17:48: Einfach nur für sich zu sein und sich auf sich zu konzentrieren.

00:17:51: Und dann gleichzeitig aber auch mit dem Atem zu arbeiten ist natürlich

00:17:55: total.

00:17:55: ich finde auch dass es ein mega Mix war aus einer Art von Entspannung und eine Art von Anstrengungen und das beides zusammen ja und Ich bin ja eigentlich voll der Sportmuffel also ich werde schnell bockig wenn's mir zu anstrengend wird Aber ich fand es da total angenehm weil ich hatte das Gefühl sicherlich weil das war jetzt auch ne totale anfänger Stunde Ich hatte eine sehr angenehme Balance aus.

00:18:20: Ich fühl mich jetzt entspannt und ich fühlte mich aber auch angespannt im positivsten Sinne von.

00:18:25: der Körper hat sich da durchaus bewegt und gestreckt, das war echt ne sehr angnehme Sache die ich sonst auch bei Sportkursen oft nicht so habe, dass entweder nur anstrengend

00:18:37: ist

00:18:38: oder nur entspannt, wenn ich jetzt eine Meditation mache.

00:18:42: Von daher fand ich den Effekt total angenehm und eben auch was du sagst mit der tiefen Muskulatur und jetzt unabhängig zu sein von irgendwelchen Geräten oder sonstwas, dass du das überall letztendlich mit Narmatt oder was auch immer machen kannst und nicht viel brauchst Aber das ist ein großen Effekt trotzdem hat.

00:18:59: Und

00:18:59: was du, da möchte ich direkt einfach nochmal hier reinhängen quasi als du gesagt hast jetzt gerade dass du dich wie gestreckt gefühlt hast.

00:19:07: Es ist tatsächlich so, das kann man sich auch ja finde ich immer so ganz schön vorstellen.

00:19:11: es ist wirklich so, dass durch das hyperpressive Training und das Vakuum vor allem auch der Bauchbereich, wie so einmal neu organisiert wird.

00:19:22: Also für eine gute Funktion der Organe ist es auch unglaublich wichtig dass die gut ausgerichtet sind und das hyperpressive Training macht einfach, sehr viel besser funktionieren können, weil du quasi wie.

00:19:40: das ist jetzt ganz der Lob gesagt.

00:19:42: Aber wie einmal von innen durchmassiert und neu sortiert wir es.

00:19:47: Also hilft auch total bei Bläber zum Beispiel.

00:19:51: Ich finde es auch immer total schön jetzt vor allem zum Beispiel nach unserem Flug hier, nach Frankreich.

00:19:57: Nach Langem Sitzen und so weiter.

00:19:59: ich mache das total gerne dann zwischendurch einfach.

00:20:02: Hilft natürlich auch genau.

00:20:03: also jetzt stopp!

00:20:04: Ich wollte ja die Liste runterlassen quasi.

00:20:07: Also einmal Haltung.

00:20:09: Dann haben wir natürlich das formende Periode PMS, Zyklusbeschwerden, Perimenopause was ich ja jetzt verknüpft habe, jetzt mit meinen Female Health Surf Retreat.

00:20:24: Mich gibt es ja nicht nur in Kursen und Eins-Eins sondern auch in Retreats und du weißt ja ich surfe so gerne das hab ich mir natürlich nicht nehmen lassen quasi alles zusammen miteinander verknüpft.

00:20:36: und ja, habt dadurch jetzt die Surf-Retreats.

00:20:38: Female Healths, Surf Retreats auf die Beine gestellt.

00:20:41: Mega!

00:20:43: Ich rasse das jetzt einmal runter, dass ich nichts vergesse.

00:20:45: Also bei Rückenschmerzen natürlich Oberer Unterbereich vor allem das finde ich auch total spannend.

00:20:51: da sieht man wieder wie alles einfach auch zusammenhängt.

00:20:54: Migräne Patientinnen haben total oft dadurch eine echt große Erleichterung und weniger Migränen weil Oft auch was natürlich nicht nur, aber oft auch etwas mit Verspannung zu tun.

00:21:06: Und du kannst dir vorstellen das natürlich dadurch dass durch das Vakuum in dem Bereich schon so viel passiert und du dann auch die verschiedenen Haltungspositionen dabei hast.

00:21:16: Halteposition, dass dadurch einfach unglaublich viel Spannung auch im Schulternackenbereich genommen werden kann.

00:21:24: Also migräne total gut.

00:21:26: jetzt auch wieder eher rund um Schwangerschaften aber Gebärmutter- und Organsenkungen.

00:21:33: Ja top!

00:21:33: Für wann ist es denn nicht gut?

00:21:35: oder gibt es deinerseits eine Empfehlung für Leute wo du sagst oh nee ich hab mit dem Thema, suche Thema Bilder was anderes.

00:21:41: Ja also wenn du wirklich gerade als Frau im Kinderwunsch bist ist es so.

00:21:47: für Schwangere ist es nicht empfohlen.

00:21:49: Du kannst dir vorstellen, durch die Bewegung im Bauchraum natürlich einmal und aber auch in dem Moment wo du die Luft anhältst.

00:22:00: Ich sage mal so als Schwangere ich bin jetzt auch getaucht und habe die Luft angehalten.

00:22:04: Aber es ist so dass du beim als Schwanger das nicht machen sollst wird nicht empfohlen einfach einmal wegen der Bewegung am Bauchraum und aber also dass in den Moment dann keine Sauerstoff an Sauerstoffs reinkommt.

00:22:17: Was für mich, ich selber war ja lange Zeit auch mit einem Kinderwunsch unterwegs und da fängt mir wirklich an ein bisschen das kleinste Detail zu denken.

00:22:27: Und tatsächlich würde ich soweit gehen dass wenn Frauen sagen sie sind gerade im Kinderwund dann würde ich es zur zweiten Zyklushälfte hin nicht machen.

00:22:37: Okay, das ist sehr persönlich glaube ich.

00:22:39: Also ich bin da eher Typ wenn es dann geklappt hat, dann will ich auch wirklich auf hundert Prozent sicher gehen.

00:22:47: Das Handhaben andere vielleicht auch anders genau aber so rein theoretisch wenn es geklappte haben könnte würde ich auf jeden Fall einfach noch ein Momentchen abwarten.

00:22:56: Dann natürlich Bluthochdruck unbehandelt hat, muss man auf jeden fall auch einmal Rücksprache zu halten.

00:23:03: und jetzt die Klassiker Bauchentzündung natürlich.

00:23:05: wenn du gerade eine OP hattest in dem Bereich Wenn du dir das einmal anguckst was bei dem Vakuum passiert dann ist es relativ finde ich verständlich dass man nach einer OP so etwas nicht macht.

00:23:17: Ja fair

00:23:18: Aber auch zum Beispiel wenn du den Spirale hast einsetzen lassen Und da würde ich wirklich mindestens drei, vier Monate warten.

00:23:27: Weil sich das auch einfach erst mal alles richtig setzen muss.

00:23:30: Kardiale Probleme also Herzinfarkt, Herzerkrankung und so weiter läuft glaube ich auch unter... Das kann man sich gut vorstellen.

00:23:37: Dass das nicht unbedingt förderlich ist in dem Moment ja?

00:23:42: Kann man sich vorstellen, stimmt!

00:23:43: Ich finde es halt auch super interessant dass es ja viele verschiedene Frauenthemen irgendwo ab... deckt und du ja auch dann entsprechend einer verschiedenen oder verschiedenster Lebensphasen das gut anwenden kannst.

00:23:55: Sei es mit PMS-Themen, sei es vielleicht mit Rückbildung, mit Perimenopause... Das ist ja irgendwie total schön dass so dieses Training ein letztendlich jetzt mal unabhängig vielleicht von den Empfehlungen was ich machen sollte aber auch gutes quasi ganze Leben irgendwo begleiten kann.

00:24:11: Ja

00:24:11: absoluter Traum und ich wünschte für mich, ich hätte das schon viel früher entdeckt.

00:24:16: Ich habe tatsächlich relativ früh mit der Pille angefangen weil ich damals einfach diese Klassiker Probleme hatte – mit Regelschmerzen echt auch immer stark.

00:24:29: Also man kann unglaublich viel mit dem hyperhypopressiven Training machen im Vorfeld.

00:24:34: Wenn du es regelmäßig machst und regelmäßig ist jetzt, also ich sage immer so bis zu dreimal... Und da sprechen wir dann von Sessions wie fünfzehn Minuten, zwanzig Minuten.

00:24:45: Also das sind auch nicht drei mal die Woche eine Stunde oder nicht?

00:24:48: Drei mal, circa fünfzehn Minuten, zwanzig Minuten.

00:24:52: Da kannst du schon alles was du quasi aufbauen möchtest.

00:24:55: also jetzt bei Incontinence Rectostiastase.

00:24:59: Du möchtes keine Ahnung hast einen Gefühl von du hast zu wenig Power im Chor.

00:25:04: das baut auf jeden Fall schon auf.

00:25:06: wenn es zweimal schafft ist auch

00:25:07: schon gut.

00:25:10: Das ist natürlich sehr gut für Menschen wie mich die immer ein bisschen sportmuffelig sind wie ich gerade schon gesagt habe Und natürlich aber auch vorbeugt, dass man so denkt.

00:25:17: Oh ne eine ganze Stunde habe ich jetzt aber keine Zeit.

00:25:20: oder gerade vielleicht für Frauen mit Rückbildungswunsch und... Kind, dann die Frage, woher kann ich das Baby hier eine Stunde krabbeln lassen?

00:25:27: Und zu sagen ja gut irgendwie zwanzig Minuten ist da vielleicht realistischer um dann auch am Ball zu bleiben oder motivierter dafür zu sein.

00:25:34: Total und für mich habe es ja tatsächlich genauso durch mit zwei Babys erst mal die Ausbildung gemacht und selber überhaupt in eine regelmäßige Praxis gekommen.

00:25:46: Tatsächlich bin auch der Typ eher, ich vergesse irgendwann so Dinge.

00:25:51: Ich bin, wenn ich selber nicht regelmäßig auch unterrichte.

00:25:56: Dann ja passiert mir das auch dass sie auf einmal merke so hoppla ich habe zwei drei Wochen auf einmal gar nichts mehr gemacht.

00:26:03: wie kann das denn sein?

00:26:04: Aber gut das fällt ja jedem auch ein bisschen anders leicht oder schwer.

00:26:09: Ich glaube so zwanzig Minuten um zu kriegen ist es auf jeden Fall vor allem als Mama irgendwo immer noch möglich.

00:26:16: und wenn Da geht es ja wirklich um die kleinen Feinheiten.

00:26:20: Und selbst wenn du nicht auf die zwanzig Minuten kommst, dann ist es vielleicht schön dass du auf die dreihundertsechzig Gradatmung achtest,

00:26:27: die ja

00:26:27: schon unglaublich viel ausmacht.

00:26:30: und genau das ist vielleicht noch schön zu sagen an der Stelle.

00:26:34: Es geht beim üppopressiven Training dann wirklich nicht darum, dass du die drei hundertsechs gradatmungen machst Wenn du deine Session machst für dich übst sondern dass Du wirklich versuchst das auch in den Alltag mitzunehmen.

00:26:46: Das sind wirklich die Feinheiten, die dann viel ausmachen und da kann es sein.

00:26:49: Du, keine Ahnung, dein Kind ist auf dem Spielplatz du stehst am Rand hast mal fünf Minuten Zeit für dich und kannst dann einfach schon für Dich inne entweder dreihundertsechzig Grad Atmen kommen oder vielleicht schaffst du's auch hier da ein kleines Vago um mal zu machen

00:27:07: Ja, toll.

00:27:07: Richtig gut!

00:27:08: Und deine Kurse sind ja auch online.

00:27:11: das heißt man hat jetzt eben auch nicht die Bedrohliere erstmal durch den gewollener Straßenverkehr irgendwo hinzumissen sondern dass auch direkt bei sich zu Hause zack Laptop auf und zwanzig Minuten fertig so.

00:27:21: Das ist ja auch für dich sehr angenehm Dass ihr das eben online anbietest

00:27:25: Ganz genau.

00:27:26: und also ich biete die so an dass du einmal wenn ich gerade die Kurse gebe dann kannst Du entweder Wirklich zum Zeitpunkt mitmachen oder es gibt eine Aufzeichnung so, dass man ist.

00:27:38: Nachholen kannst du einen besseren Zeitpunkt.

00:27:40: Auch sehr gut!

00:27:41: Für sich,

00:27:41: genau innerhalb von dann.

00:27:43: meistens mache ich sieben Tage weil sonst wird es auch schwierig wenn man's irgendwie nah ausschiebt.

00:27:47: das kennt ja jede wahrscheinlich selber von sich.

00:27:50: Wenn man dann sowas einmal aufgeschoben hat dann kommt man auf einmal in die Bridulje weil man irgendwie noch drei Sessions nachholen muss und wieder ans... Sieben Tage hat sich da alles ganz gut bewährt

00:28:00: Verständlich.

00:28:02: An wen richteten sich denn eigentlich auch deine Surf-Retreats?

00:28:06: tatsächlich an jede Frau.

00:28:08: Also da ist es jetzt beim letzten Retreat, ich selber bin ja ein Fertig und ich habe gemerkt dass ich je nach Alter dann auch immer.

00:28:19: also vor zehn Jahren habe ich dann auch eher die Jüngeren mit angesprochen.

00:28:23: Jetzt habe ich gerade so ein schönes Durchschnittsalter scheinbar denn es sind wirklich eigentlich durch die Bank alle einmal mit dabei gewesen wirklich welche die noch wesentlich jünger waren aber schon in der Minupause angekommen sind, was natürlich total spannend ist.

00:28:38: dann für das Gruppengefühl und diese Durchmischung einmal und diesen ganzen Erfahrungsschätze die da zusammen kommen.

00:28:47: Ja,

00:28:47: total schön!

00:28:49: Und so stelle ich es mir vorher auch für das Gefühl von Frauenzusammenhalt zu merken okay vielleicht arbeiten wir jetzt gerade individuell und persönlich an den unterschiedlichen Themen aber mit einem Tool oder einer Idee von.

00:29:02: es soll uns auf unserer Frauengesundheitsebene helfen und besser gehen, in unterschiedlichsten konkreten Anlässen.

00:29:09: Aber wir machen das zusammen!

00:29:11: Und das finde ich irgendwie total schön, dass es dann ja auch so etwas Generationsübergreifendes irgendwo ist.

00:29:16: Ja.

00:29:16: Richtig toll.

00:29:17: Und natürlich dann auch verbunden mit Serven- und Amärsein und Frauenpower.

00:29:22: Riesig geil, dass du das eben auch nochmal ins Leben jetzt gerufen hast.

00:29:25: Da ist nächstes Jahr dein nächstes Retreat richtig?

00:29:27: Ja genau also das aktuell geplante ist nächstes Jahr im März wieder über den internationalen Fonds.

00:29:35: Ein witziger Zufall.

00:29:39: Es wird eventuell auch noch vorher was geben, aber was noch ganz aktuell geplant ist das es für Mamas mit Kindern Retreats gibt und dafür ist tatsächlich das erste im Mai jetzt geplant.

00:29:53: Hört hört!

00:29:54: Wo ist das denn?

00:29:55: Also, ich liebe Portugal.

00:29:57: Ich hab da selber Michael lebt.

00:29:59: Ja, so mein Herz schlägt für Portugal!

00:30:01: Das wäre auf jeden Fall.

00:30:03: wenn ich nicht hier bin dann bin ich da sagen wir mal so und deswegen verknüpfe ich gerne auch alles in dieser Ecke im ganz im Süden von der Algarve.

00:30:11: Schön.

00:30:11: Da sind die Wellen toll.

00:30:13: Ich habe da einfach auch viele Kontakte und weiß was wo gut es war man gut surfen kann wo man toll essen gehen kann Und Candy ging da sehr gut.

00:30:22: Es ist wunderschön in jetzt zwei ganz tollen Surfcamps untergekommen mit meinen Retreats, wo ich sehr glücklich bin.

00:30:31: Toll!

00:30:32: Richtig herrlich.

00:30:33: Wenn du magst lass uns noch mal darüber sprechen wie es auch zu deinem Namen gekommen ist.

00:30:37: nicht so viel sondern Adiottabuche.

00:30:42: Wie bist du denn darauf gekommen?

00:30:44: Adyutabu tatsächlich ist der Name und einfach alles was ich mache aus meiner eigenen Geschichte entstanden.

00:30:52: Ich hab Hashimoto, bin jetzt einundvierzig und kann mich erinnern dass sich schon in meiner Schulzeit so ums Abitur herum schon extreme Symptome hatte und ich aber ganz, ganz lange auf meine Diagnose warten musste.

00:31:10: Denn ja also ich wurde A damals nicht wirklich ernst genommen B wurde ich glaube auch einfach sind viele Dinge überhaupt nicht durchgekommen beim Arzt im Sinne von Ich habe wirklich... Also wenn du es heute eingehen würdest bei Chatty Was war damals so meine typischen Symptome?

00:31:28: Ich war mega müde.

00:31:30: Ähm, ich hab zugenommen obwohl ich total wirklich jeden Tag Sport gemacht habe.

00:31:34: und klar ist natürlich auch puhpatätmäßig man kommt ja dann so mit sechzehn, siebzehn achtzehn na klar verändert sich der Körper auch.

00:31:41: aber ich hab gemerkt dass es das bin nicht ich wie's ist vor allem diese starke Müdigkeit und Brain Fog also wirklich dieses totale Vergesslichsein und wie in so einer Wolke Das war extrem Und Es hat Aber Also Ja, fast über zehn Jahre gedauert.

00:31:57: Dass ich tatsächlich auch dann endlich eine Diagnose bekommen habe und da hab' ich wirklich sehr viele verschiedene Ärzte besucht.

00:32:05: Und wurde ganz oft abgetan mit ja... Ich mein gar nicht so schlecht!

00:32:08: Ich hab damals zum Beispiel meine Gesprächstherapie.

00:32:12: Kann man auch

00:32:12: mal mitnehmen?

00:32:13: Da wirst du gedacht okay, ja also an sich cool dass da jemand gedacht hat ok vielleicht stimmt was anderes nicht.

00:32:18: aber heutzutage wenn es einen geben würdest bei Chatty gibt diese drei Symptome ein und du bist auf jeden Fall bei Lass mal deine Chiltrüse schatten.

00:32:31: Das war das erste Thema, wo ich gemerkt habe... Wieso wissen so viel?

00:32:36: Also im Endeffekt, wie ich dann auf diese Diagnose gekommen bin.

00:32:39: Das war noch nicht mal ein Arzt, der gesagt hat kommen wir checken die Schilddrüse.

00:32:46: Nein das war bei mir eine damals in dem dualen Studium.

00:32:49: Ich war erst an der Schauspielschule in Köln und habe dann noch Fitnessökonomie studiert.

00:32:55: Und da war natürlich dann der Riesen Clash weil ich sehr viel Sport gemacht hab Und ich so eine extreme Müdigkeit hatte und genau die, die es kennen, wissens ganz schlimme Muskelschmerzen hat.

00:33:08: Und zwar am ganzen Körper.

00:33:10: Das kann man sich nicht vorstellen wenn man's nicht hatte.

00:33:13: Daraufhin bin ich für immer dankbar aus diesem Ausbildungsbetrieb gesagt, du das hört sich an als hättest du Hashimoto lasst es mir geschicken.

00:33:25: Genau.

00:33:26: Dann hat eine Ärztin gesagt, ja super hört sich gut an kann gut sein wir lassen mal die richtigen Werte schicken.

00:33:33: und dann ja war es halt so.

00:33:35: und tatsächlich war das aber auch nicht.

00:33:37: die Befreiung muss man sagen.

00:33:39: ich habe damals den Klassiker L-Teroxin bekommen und hab damals aber schon gedacht okay das kann jetzt eigentlich nicht sein.

00:33:46: das erste halbe Jahr ging's mir schon viel besser.

00:33:51: Ich habe dann einfach gemerkt, okay das ist nicht das was reicht.

00:33:53: Man kann nicht davon ausgehen dass eine kleine Pille wie dieses ältere Oxin alles wett macht was so ein Organ eigentlich

00:34:03: macht.

00:34:04: und genau da bin ich eigentlich relativ schnell ins nächste Thema reingekommen nämlich dann Kinderwunsch.

00:34:10: und tatsächlich hängen ja auch Schildröse und einen unerfüllter Kinderwunscht sehr eng sehr nah miteinander zusammen.

00:34:18: Spannend!

00:34:18: Genau Ultra wichtig, dass du eine toll funktionierende, glückliche Schilder hast.

00:34:27: Und das die Werte da einfach auch stimmen damit überhaupt dein Körper ein Baby empfangen kann.

00:34:33: Ach krass!

00:34:34: Genau.

00:34:35: und ich bin dann nach einem echt längerem unerfüllten Kinderwunsch Der Klassiker in der Kinderwunschklinik und hab da relativ schnell gesagt, nee Leute das kann's jetzt auch nicht sein.

00:34:45: Und hat mich dann gekümmert okay wie kann ich meinen Körper selber unterstützen damit

00:34:51: a.)

00:34:52: meine Schildrüse alle Nervstoffe hat um wirklich gut zu arbeiten und

00:34:57: b.)

00:34:57: natürlich auch mein den restlichen Teil meines Körpers unterstützen kann?

00:35:02: dass wir das sehr Bock hatten Baby zu empfangen und das ist natürlich ganz viel.

00:35:06: also mein Stress Faktor war zu der Zeit unter hoch, der auch wieder ganz salopp gesagt.

00:35:13: Aber wenn der Körper sich entscheiden muss zwischen ich halte mich jetzt mal selber hier am Leben oder wir kreieren jetzt noch ein neues

00:35:25: Bild.

00:35:26: Der wird sich immer für dich entscheiden ist schon mal ganz gut.

00:35:32: Aber ist auch gut zu wissen, dass da einfach unglaublich viele Faktoren zusammenkommen und man aber auch selber unglaublich viel für sich tun kann.

00:35:42: Und da in dieses Verständnis zu kommen okay was braucht mein Körper?

00:35:46: Was brauche ich?

00:35:48: und sich nicht nur darauf zu verlassen zu sagen ok ich kriege jetzt eine Pille und damit soll alles gut sein oder ich gehe jetzt an der Kinderwundklinik dann nicht erfolgreich sind, also aus den verschiedensten Gründen.

00:36:04: Was kann ich für mich tun?

00:36:05: Dass überhaupt so eine Schwangerschaft erstens entsteht und B auch bleiben möchte.

00:36:12: Wie gesagt das ist ein ganz großes Feld.

00:36:13: da gibt es natürlich unglaublich viele Dinge die man noch da mit reinnehmen kann.

00:36:20: Das ist jetzt wirklich meine private Erfahrung, die ich jetzt mal hier quasi ja, so geteilt habe um einfach auch zu verstehen woher ich komme.

00:36:28: Für mich ist es tatsächlich immer wichtig zu verstehen warum.

00:36:34: Ja total wertvoll!

00:36:36: Warum?

00:36:36: Wie kann ich selber für mich sorgen und was kann ich für mich tun?

00:36:40: Danke, dass du das geteilt hast.

00:36:42: Weil es ist auch sehr persönlich und aber auch super wertvoll!

00:36:45: Weil gerade auch wie du dann zu deinem Namen gekommen bist, Adieu tabu eben dieses Enttabuisieren von so wichtigen Themen die ja nicht nur dich betreffen sondern so viele Frauen irgendwo Aber jeder für sich dann auch teilweise scham behaftet oder in einem Gefühl von auch nur mir geht's so Vielleicht mit sich irgendwie versucht auszuhandeln Oder eben mit starken Medikamenten oder wie auch immer aber für sich zu schauen Ist das der alleinige Weg?

00:37:10: Wie kann ich das noch unterstützen?

00:37:12: oder vielleicht gibt es noch einen ganz anderen Weg.

00:37:14: Und bei solchen vermeintlichen Basics mal anzufangen, das fand ich gerade super interessant auch mit dem Stressfaktor so wenn das die Entscheidung quasi des Körpers ist okay da macht's ja total Sinn wenn ich in einem Dauerstress und Dauerdruck bin dass es vielleicht ein Abgang gibt oder dass gar keine Befruchtung erst zustande kommt.

00:37:31: oder jetzt jetzt beim Thema Kinderwunsch.

00:37:32: das geht ja auch bei anderen Themen.

00:37:35: wie kann ich für mich gut sorgen dass mein Körper nicht in so einem Dauerstressmodus irgendwo ist.

00:37:41: Das ist spannend, weil jede, die das jetzt hört, denkt an was anderes, was Stress bedeutet.

00:37:46: Das muss man für sie selber auch erst mal rausfinden.

00:37:48: Was ist für mich Stress?

00:37:50: Und da kann man dann natürlich einmal etwas gefühlt für mich stressen.

00:37:53: Aber was bedeutet für den Körper auch Stress?

00:37:56: Es können z.B.

00:37:57: auch sämtliche Nahrungsunverträglichkeiten sein wie zum Beispiel ich mit Hashimoto.

00:38:02: Ist die Empfehlung du sollst am besten kein Gluten

00:38:06: Band.

00:38:07: Ja,

00:38:07: ist natürlich super schwer das auch einzuhalten und wenn du dann, ah ja, einmal am Tag dir irgendwo ein Brötchen an der Bäckerei holst, ist auch schon mal...ja da sind dann so kleine Stehschauben die unglaublich viel aber ausmachen.

00:38:18: Genau ich bin tatsächlich dann aber auch quasi von einem ins nächste gerasselt.

00:38:22: also Kinderwunsch war dann so.

00:38:24: es hat dann auf natürlichen Wege geklappt.

00:38:26: Ich habe wirklich viel...ich gehe immer in jede Richtung bei einer Ärztin, die auch TCM angebildet hat.

00:38:35: Ich war bei einer Schamanen und bei einer Heilerin.

00:38:38: Du siehst es ich gehe wirklich in jede Richtung.

00:38:41: Aber einmal alles mitgenommen!

00:38:43: Und genau, bin dann im Endeffekt schwanger geworden.

00:38:46: Hab auch das eine Mal nach zwei Jahren meinen Sohn bekommen und dann tatsächlich ging es relativ schnell.

00:38:55: Dann war der Körper im Modus.

00:38:56: Genau!

00:38:57: Wir haben einfach noch ein Baby bekommen.

00:39:02: Also schlussendlich war's dann so dass ich danach dann das hypo-gressive Training entdeckt habe ums jetzt noch rund zu machen aktuell letztes Jahr einfach nochmal Für mich selber festgestellt habe, wow ich bin voll in die Perimenopause gekommen.

00:39:19: War mir vorher gar nicht bewusst dass das jetzt auch schon Thema sein kann.

00:39:23: wie gesagt Ich bin einundvierzig hab irgendwann mal so auch was gehört von ja okay Menopause ist klar kommt halt irgendwann aber Perimeno Pause Dass das irgendwie auch schon viel früher Thema sein kannt Das war mir tatsächlich bis Ja vor vor einiger Zeit selber gar nicht so klar, dass ich mit einundvierzig schon voll drin sein kann.

00:39:44: Und dann habe ich letztes Jahr noch eine Female Health Ausbildung gemacht und da ist das dann einfach doch auch mal zur Sprache gekommen.

00:40:01: Und das war spannend, weil ich letztes Jahr auch richtig durchgewuselt wurde.

00:40:06: Ich hatte eine ganz tolle Festanstaltung, die ich sehr geliebt habe.

00:40:09: Ich bin jeden Tag gerne zur Arbeit gegangen und hab schon ganz viel gemacht beruflich und kann sagen es war für mich echt ein ... Ganz toller, wunderbarer Job.

00:40:19: Ja allerdings einfach auch jeden Tag war und zweiten Teilzeit.

00:40:23: aber ich habe irgendwann gemerkt irgendwas stimmt hier überhaupt nicht mehr.

00:40:27: Mir ging es körperlich total schlecht.

00:40:28: Ich hatte echt so richtig die typischen Pyrimenopause Symptome.

00:40:32: Und was sind das wenn ich sage Typische?

00:40:34: Was woran denkst du?

00:40:36: Müdigkeit?

00:40:37: Ja, tatsächlich.

00:40:38: Kann alles dazukommen.

00:40:39: für mich war aber ich hatte echt so Panikattacken unkontrolliert dabei.

00:40:44: eigentlich gab es für mich jetzt gar nicht die Gründe warum mir irgendwas kam relativ aus nichts krass und ja also Mir ging's einfach überhaupt nicht gut.

00:40:53: Ich war ein totales nervliches Verrack.

00:40:55: ich habe mega die Stimmungsschwankung gehabt Und hab dann irgendwann angefangen mir auch mal so Ja, das aufzuschreiben.

00:41:04: Und hab dann relativ festgestellt okay es kommt immer so zur zweiten Zyklushälfte und habe dann einfach irgendwann eins mit eins zusammen gezählt hat meine Hormone auch mal checken lassen und genau bei mir ist es einfach so dass ich in der Piriminopause angekommen bin ich dementsprechend jetzt einfach einige Dinge ja verändern musste.

00:41:20: verändert haben mich mit diesem Thema dann auch seit letztem Jahr auseinandergesetzt

00:41:24: und auch da danke dass du drüber sprichst denn ich habe erst überhaupt den Begriff durch dich erfahren, weil ich da nie von gehört hatte.

00:41:31: Also klar Menopause ja aber Peri-Menopause gar keine Ahnung.

00:41:36: und wie wertvoll das du da eben offen drüber sprichst um da auch zu enttabuisieren?

00:41:41: Weil gerade auch dieses Thema mir geht es nicht gut Ich hab Panikattacken Woran liegt das überhaupt?

00:41:46: und dass es dann eben daran liegt ist er auch super wichtig zu wissen irgendwo.

00:41:51: Aber auch da kann ich mir vorstellen, dauert es ja auch teilweise vielleicht dann darauf erstmal zu stoßen.

00:41:56: so was genau ist der Grund?

00:41:58: Ja ganz

00:41:59: genau also ich war natürlich letztes Jahr dann auch habe wieder meine typischen Ärzte innen abgeklappert und dann stehen halt die typischen Dinge im Raum Erschöpfung Depression Burnout Nächsten Neleute.

00:42:12: Also das ist es nicht wirklich nicht.

00:42:13: Ich fühle das ist körperlich Und für mich an dieser Stelle auch wieder zu sagen wieder so wichtig, dass ich möchte wissen woher es kommt.

00:42:23: Perimenopause ist in meinem Alter ein Thema.

00:42:26: Warum weiß ich das nicht?

00:42:27: Warum ist es nicht normal, dass man irgendwie schon vorher mit dem Thema mal in Berührung gekommen ist und dann... Also für mich natürlich muss man einfach gucken wenn irgendwas, wenn's einem schlecht geht, dass mein über die Runden kommt und man gucken kann okay was kann ich für mich tun?

00:42:43: aber Das hängt für mich auch immer damit zusammen, dass ich weiß woher es kommt.

00:42:50: Es war für mich eine totale Erleichterung zu wissen... Ach so, dass ich hier jede zweite Zyklushälfte voll am Rad drehe und richtig merke Ich bin gar nicht mehr ich.

00:43:00: Ja man muss damit dann irgendwie umgehen.

00:43:03: aber wenn ich weiß woher das kommt Dann ist es für mich noch ein ganz anderes Gefühl

00:43:07: Total!

00:43:08: Und ja auch dieses hartnäckige Suchen was du ja auch gemacht hast jetzt Aber auch mit dem Thema mit der Schilddrüse vor einigen Jahren Dieses ich fühle da ist körperlich irgendwas und ich will die Sache auf den Grund gehen und eben nicht sagen Ja gut dann ist es Depression.

00:43:22: Wenn es das ist, dann hat man die Sachen gefunden und muss es behandeln.

00:43:25: Aber wenn du so fühlst ... Nee, das is's nicht!

00:43:28: Ich hab kein Burnout.

00:43:29: Dann auch diese Hartnäckigkeit aufzubringen weiterzusuchen und sich da auch selber irgendwo zu vertrauen zu merken.

00:43:36: Okay ich spüre aber dies und dass und will verstehen warum?

00:43:40: Und deswegen ist ja auch dein Wirken finde ich so wertvoll, dass du eben ja auch Frauen ermutigst für dich zu suchen, für sich zu schauen was tut mir gut, was bedeutet Stress?

00:43:49: wie kann ich meinen Körper unterstützen und ja eben auch herauszufinden, was genau ist vielleicht die Ursache verschiedenster Probleme.

00:43:57: Und ja gerade dann für dich so da nochmal zu schauen wie kann ich irgendwo mein Leben nochmal umlenken oder anders ausrichten?

00:44:04: damit es mir halt gut geht und Ding auf den Grund zu gehen.

00:44:06: Wie ist jetzt für dich auch mit Adyltabu dein Ziel, Frauen zu ermutigen?

00:44:11: Was ist da für dich so deine Energie oder deine Ausrichtung?

00:44:14: Klar du bietest ja die Sessions an und jetzt auch das Retreat.

00:44:17: was ist so für dich wichtig?

00:44:19: sei es zum Beispiel auch über Social Media Frauen zu erreichen um sie zu stärken?

00:44:24: Ich glaube meine große Message ist immer Glaure dir selbst vertraue dir selbst und stehe für dich ein!

00:44:32: Cool Egal in welchem Bereich.

00:44:35: Und ja, weil das wirklich meine Erfahrung auch ist... Also ja, wirklich ja in allen Bereichen.

00:44:41: Hashimoto ich habe mich da dann so reingahangen.

00:44:44: Kinderwunsch Ich hab' mich da so reingehangen Natürlich jetzt auf Piriminopause!

00:44:48: Ich glaube wirklich Selbstermächtigung entsteht durch Wissen.

00:44:53: Wenn du weißt was los ist kannst du auch gut für dich entscheiden Dann hast Du die Möglichkeiten.

00:44:59: Ja, ich glaube dass es

00:45:00: voll wertvoll.

00:45:01: Und was ist so, wo du sagst, würdest du dir irgendwie auch noch gesellschaftlich mehr wünschen?

00:45:05: Gibt's da irgendwas, wo Du sagst Boah das wär schon gerade so zu diesem Thema Tabuthemen.

00:45:11: Wo Du sagest boah das müsste sich eben nochmal verbessern.

00:45:14: Tatsächlich bin ich ja jetzt aktuell schon in dieser Bubble, wo sehr viel über diese Themen gesprochen wird.

00:45:20: Ich merke aber schon immer noch zum Beispiel Thema Hausgeburten.

00:45:24: Ich hab meine Babys Zuhause bekommen.

00:45:27: Das war, es ist ja jetzt schon ein paar jährchen her.

00:45:29: Das war damals ein Riesenthema wie viele Leute sich wirklich an Kopf gepackt haben und gesagt haben Wie kannst du nur?

00:45:40: Und das könnte ich ja nie.

00:45:43: tatsächlich finde Ich dass eigentlich total natürlich.

00:45:45: ich habe mich da reingelesen hab einfach gemerkt okay sass was ich für mich brauche das finde ich zu Hause.

00:45:51: Und ich habe trotzdem alle, bin ich alle Möglichkeiten durchgegangen und es gab noch einen Plan B falls irgendwas ist.

00:45:57: Tatsächlich, ich glaube wir sind gerade in einem so wie ich es kenne aus meiner Bubble, sind wir grade in einem total großen Umschwung.

00:46:05: was ich zum Beispiel aber also was ich schon noch mitbekommen habe ist dass außerhalb dieser Bubble die Themen noch zu wenig aktiv von den richtigen Stellen angesprochen werden.

00:46:16: Also ich weiß nicht auch in wie weit das möglich ist, was kann man ... Wie weit kann man sagen okay geht zum Arzt warum spricht mich keine darauf an?

00:46:24: Kann es sein dass sie eine Perimenopause sind?

00:46:26: Viele Ärzte oder Ärztinnen also selbst wo ich dann da war und gesagt habe Ich möchte gerne einmal alles checken lassen Ja aber haben Sie denn noch Ihre Periode?

00:46:35: Ich höre noch meine Periode, aber das hat nichts damit zu tun, dass ich nicht auch in der Peering-Minupause sein

00:46:41: muss.

00:46:41: Also sich

00:46:42: selber auch zu informieren irgendwo oder sich selber Wissen anzueignen und nicht die ganze Verantwortung der Informationsbeschaffung abzugeben, wenn man selbst merkt, nee, ich glaube, ich muss mich da selber auch irgendwo mit befassen.

00:46:56: Und ja, auch schön, dass du so auf dich vertraut hast – auch wenn jetzt der Wunsch mal nach einer Hausgeburt, auch wenn andere dagegen reden zu sagen, ne, ich fühle, das ist was ich mir wünsche.

00:47:06: richtig schön, dass du es gemacht hast und es auch gut gelaufen ist.

00:47:08: Ja natürlich auch mit toller Unterstützung.

00:47:10: Ich hatte daran auch Hebammen zu Hause mein Mann der super dahinter stand und am Start war.

00:47:15: Und wie gesagt wir hatten auch in Köln ist das vielleicht auch was anderes als wenn man mitten auf dem Dorf weit weg von einer klinik nach Haus geburt hat vom Gefühl her.

00:47:26: Das stimmt!

00:47:26: Was ist jetzt für dich so für die zukunft dein wunsch?

00:47:32: Aber auch vor allen Dingen für Adyutabu.

00:47:34: Dass das hypo-pressive Training in Deutschland richtig bekannt wird, natürlich gerne über Adyotabu aber vor allem auch einfach weil ich glaube dass das hyper-pressives Training so ein tolles Tool ist für so viele Menschen.

00:47:48: Ich arbeite ja nur mit Frauen.

00:47:50: Es ist aber auch für Männer toll, darf man nicht vergessen.

00:47:54: Auch Männer haben Beckenbohnen und auch für Männer hat das unglaublich spannende Eigenschaft.

00:48:02: Ja vielleicht dass es so weit geht, dass es wirklich auch irgendwann Krankenkassen anerkannt ist, aber vor allem einfach was ich jetzt gerade mache ist wirklich Aufklärungsarbeit?

00:48:13: Das ist nicht wie... Ich bin Yoga-Lehrerin oder so, ne?

00:48:17: Jeder weiß jetzt was Yoga ist.

00:48:19: Hypopresives

00:48:20: Training wie gesagt die meisten, deswegen habe ich dich so gefragt, die meisten vergessen innerhalb von kürzester Zeit das wie das hypopresive Training eigentlich heißt.

00:48:30: Ja okay!

00:48:30: Was machst du noch mal Sophia?

00:48:33: Genau ja das wünsche ich mir weil wirklich dass es so ein Eins Art Tool und wie gesagten Es ist unabhängig von irgendjemandem.

00:48:42: wenn du's einmal kannst kannst du's

00:48:44: Richtig toll.

00:48:45: Ist das unseriös, wenn ich teile was ich mir für ein Bild gemacht habe um mir das zu merken?

00:48:50: Kannst du einfach mal raushauen!

00:48:51: Also Hypo wie Hippo.

00:48:53: also Hypo das Tier weiß diese riesen Viech und präsiv von Drücken ist.

00:48:59: So ein drückendes Hippo.

00:49:01: Superpressiv.

00:49:04: Seitdem sitzt das?

00:49:06: Also für alle, die jetzt herrn und vielleicht jährlichkeit an sich das zu merken...

00:49:09: Also ein Nihilpferd!

00:49:10: Ja so'n Hippo.

00:49:11: Hippo drückt oder nicht?

00:49:13: Ja

00:49:13: ich wies sowas ne?

00:49:14: So ja, so Riesenddinger da.

00:49:16: Und das Hippodrückt.

00:49:18: Hippopressiv.

00:49:19: Weil dann also eigentlich genommen?

00:49:21: Ich habe das ja auch total schnell vergessen, ich hatte das ja vorher noch nie gehört.

00:49:24: Aber wenn man das einmal diese zwei Wörter kombiniert drin hat, kann sie es ja schon gut merken.

00:49:29: Aber drückt das ein anderes Nilfett oder drückt es auf einen drauf?

00:49:33: Es drückt

00:49:33: den eigenen

00:49:33: Bauch!

00:49:37: Das ist dann der besten Sache eines jenen Einzelnen, sich das Bild zu

00:49:41: malen.

00:49:41: Ich würde gerne von einem Nilfet gedrückt werden.

00:49:43: Ja, süß, sehr viel nett.

00:49:46: Jetzt kann ich's mir auch gut merkt

00:49:49: endlich.

00:49:51: Mega!

00:49:52: Wie würdest du denn so als letzten Tipp Frauen oder alle Menschen jetzt gehört haben, ermutigen die ersten Schritte zu machen?

00:49:59: Also ihr habt das jetzt gehört Spestis.

00:50:02: Findet das natürlich großartig.

00:50:03: wie geht es jetzt weiter?

00:50:05: ich selber also klar kommt zu mir was soll ich sagen?

00:50:08: meldet euch bei Adiotabu.de Natürlich, also erst mal wenn du wirklich das noch nie gesehen hast wäre jetzt wahrscheinlich der nächste Schritt.

00:50:18: Das einmal einzugeben um zu gucken wie sieht das überhaupt aus?

00:50:21: Der nächste Schritt wäre wahrscheinlich wenn du es ausprobieren möchtest dass du dir die Get To Know Session von mir schicken lässt.

00:50:29: Das einfach einmal da erkläre ich alles, erkläre auch noch ein bisschen was zur Zwerchfell, Beckenboden und so weiter.

00:50:36: Ich wie gesagt wir in unserer Session Habe ich es selbst schon mitgenommen.

00:50:41: Das ist ja, wenn man sehen kann, das ist noch mal was anderes als wenn man es nur hört und genau dann einfach ins Atmen kommen.

00:50:47: Mega

00:50:48: gut!

00:50:49: Cool!

00:50:50: Ja Schwestys,

00:50:51: mach das.

00:50:52: Es ist wirklich geil.

00:50:53: Ich kann es nur empfehlen, dass es großartig und ja auch wie gesagt zu den verschiedensten Lebenskapiteln und Lebensthemen und checkt das mal aus wenn ihr da Bock drauf habt.

00:51:01: und wie gesagt also ich finde die Begründung nach Ausrehen ist da relativ gering weil es eben kurze Sessions sind und von Zuhause aus möglich ist.

00:51:09: man braucht kein riesen teures Equipment sonst wie erst Mal.

00:51:13: Von daher... Let's try and let do it.

00:51:15: Liegt ihr doch irgendwas auf dem Herzen, was ich irgendwie nicht gefragt habe oder was den noch wichtig ist?

00:51:19: Darf ich nochmal meine Website sagen?

00:51:21: Auf jeden Fall!

00:51:22: Oh mein Gott...

00:51:23: Jenny war nämlich dabei wie ich meine Websites veröffentlicht habe und sie isst adiötabu.de.

00:51:30: Allerdings kommt man auf adiotabupunk.com.

00:51:33: Es geht beides aber ich sage mal adiota bu de an Denn es hört sich einfach schöner an Und ich muss mal gucken wie man das noch umsteigt.

00:51:42: Das kommt dann auch Hahahaha!

00:51:44: Auf jeden Fall richtig cool.

00:51:46: Das war so ein toller Moment, wie du dich gefreut hast, wie wir alle um dich rumstanden und mitgefiebert haben.

00:51:50: Es war großartig!

00:51:51: Und ja checkt das aus.

00:51:53: Sophia macht großartige Arbeit und vielen Dank dass du dir die Zeit genommen hast, mit mir darüber zu quatschen, mit den Schwäßis darüber zu Quatschen und vielleicht könnten wir euch ja wirklich Inspiration geben, euch selbst zu beschäftigen euren eigenen Themen oder auch Problemchen nachzugehen.

00:52:10: und checkt Sophia aus.

00:52:11: Das ist wirklich großartigt.

00:52:14: Links findet ihr auch in den Show Notes.

00:52:16: Also müsst ihr euch jetzt nicht beim Hören hier alles merken, ihr könnt es dann noch

00:52:19: nachlesen.

00:52:20: Vielen Dank fürs Zuhören!

00:52:21: Vielen dank dass du da warst Sophia!

00:52:23: Danke!

00:52:23: Vielen vielen Dank!

00:52:25: Danke auch, dass ich da sein durfte!