Schwestie Annika Soltani, Gründerin von Your Space: Kampfkunst & Selbstverteidigung für Frauen

00:00:00: die meisten Männer verpassen halt das, was wir als Frauen an Erlebentakt täglich haben.

00:00:05: Und diesen ganzen Sexismus mit dem wir konfrontiert sind, diese ganze Sozialisierung, mit der wir erst nach selber kämpfen müssen um überhaupt dahin zu kommen dass wir für uns selber eingestehen können.

00:00:15: so ich habe das Recht nicht zu verteidigen.

00:00:18: Schwesties herzlich willkommen.

00:00:20: hier ist die Jenny vor euch am Start und wir sprechen heute mit der Lieben Anika Soltani.

00:00:26: sie isst die Gründerin von Your Space einem Raum ganz für Frauen, für Kampfkunst und Selbstverteidigung.

00:00:34: Sie ist vor einem Jahr von Girlnaus mit ihrer Familie nach Portugal ausgewandert und ist Diplom-Sportwissenschaftlerin Goldschmiedin und Kampfkunsteinstrukteurin – also auch mal wieder eine ganz spannende Gastschwesti!

00:00:50: hatten ein ganz tolles Gespräch, für das ich sehr dankbar bin.

00:00:53: Und wir haben darüber gesprochen wie sie damals ganz persönlich zur Kampfkunst gefunden hat, wie es dann zum Auswandern nach Portugal kam und wie sie da mal Erwachsene und auch Kinder in der Kampfkunste unterrichtet hat – und wie Sie heute mit YourSpace-Kampfkunst und Selbstverteidigung für Frauen anbietet!

00:01:12: Ganz viel Spaß bei der Folge liebe Schwestis.

00:01:35: Ja, richtig cool.

00:01:36: Du bist eine weitere internationale Gästin denn du bist in Portugal und ich hier in Göln.

00:01:43: von daher können wir wieder der modernen Technik danken dass sie uns jetzt so entspannt hier treffen hören und sehen können Und vielen Dank dass du dir die Zeit nimmst mit mir und den Schwester heute zu quatschen.

00:01:55: Sehr gerne.

00:01:56: wie gesagt Ich bin froh das ich hier sein kann.

00:01:59: Du bist Eine ganz große Expertin des Kampfsports.

00:02:04: Ich finde das super cool und super interessant.

00:02:06: Wollen wir direkt mal damit starten?

00:02:08: Wann hast du für dich Kampfkunst entdeckt?

00:02:12: Zwei Tausend!

00:02:15: Beziehungsweise

00:02:16: nach der Schule, nach dem Abitur... ich habe immer schon super viel Sport gemacht und nach dem abitur hat sich dann dadurch, dass ich von zu Hause ausgezogen bin einiges verändert und dann war so die neue Überlegung was will ich jetzt neues machen?

00:02:30: Und damals hat mich Kampfkunst einfach fasziniert, weil ich diese Kombination aus Geschwindigkeit, Präzision, weiche Gelenkigkeit und trotzdem so viel Kraft und diese ganze Philosophie noch drum herum total fasziniert fand.

00:02:50: Deshalb wollte ich Kampfkunsten machen – ganz einfach!

00:02:53: Dann bin ich.

00:02:53: damals als ich nach Köln gekommen bin habe ich das gelbe Seitenbuch in die Hand genommen.

00:02:59: Ich habe Kampfkunstschulen unter A, die erste Kampfkunst-Schule genommen und bin dann so zum ersten Stil gekommen und hab angefangen, Kung Fu Thua in Köln zu lernen oder damals noch nicht weg.

00:03:15: Stimmt!

00:03:15: Dieses gelbe Seitenbuch, das gab es noch?

00:03:17: Gibt's das wohl heute auch noch?

00:03:19: Das weiß ich gar nicht mehr.

00:03:22: Und dann wird wahrscheinlich nicht mehr benutzt.

00:03:24: Ja, gut stimmt.

00:03:26: Aber es war nicht auch immer ganz interessant, da konnte man echt so alles nachschlagen.

00:03:29: Richtig spannend.

00:03:30: und war das dann für dich auch schnell so quasi lieber auf den ersten Blick oder war das doch erstmal so ein Oh!

00:03:36: Achso ist das eigentlich?

00:03:38: Nee, voll war lieber auf den ersten Blick sofort.

00:03:41: Und ich hatte damals dann auch das Glück, dass ich irgendwie ein super gutes Timing hatte und hab da in dieser Kampfkunstschule in Köln wirklich auch eine Gruppe erwischt damals und einen Zeitfenster scheinbar auch wo sich so ne Gruppe entwickelt hat, wo wir dann damals mit so acht bis zwölf Leuten total tief ins Thema eingetaucht sind und sich das so entwickelt hat ,dass wir wirklich jeden Tag trainiert haben wie im Morgens schon den Park getroffen haben zur Meditation, dann alle irgendwie raus zu ihrem Job oder Uni.

00:04:11: Oder was auch immer da war und abends wieder beim Training getroffen habe.

00:04:16: Und das war halt wirklich krass und intensiv und großes Glück weil in der Form hab ich es leider nie wieder erlebt.

00:04:25: also diese Dynamik und diese Hingabe und Passion die wir damals aller hatten Das war schon faszinierend.

00:04:36: Auch richtig spannend, dass ihr dann einmal so dieses Gemeinschaftsgefühl sofort irgendwie auch schnell oder schnell etabliert habt als auch diesen Rhythmus.

00:04:42: So morgens dann eher mit Meditation in den Tag zu starten, dann geht jeder seiner Wege und abends trifft man sich nochmal.

00:04:48: also richtig toll das was so schnell ein Rhythmuss gefunden hat.

00:04:51: Ja, und es war wirklich eben eine Gruppe von Leuten die das nicht als Hobby gemacht haben sondern die halt sehr schnell diesen Kampfkunstgeist übernommen haben und verstanden haben.

00:05:01: Und auch Willens waren diesen Weg zu gehen.

00:05:05: Kampfkunst als Lebensweg- und Lebensphilosophie zu sehen.

00:05:09: Das hat mich uns alle damals sehr geprägt und sehr zusammengeschweißt.

00:05:15: also sind alles Bekanntschaften, die auch immer noch bestehen Eigenartige Bekanntschaften in dem Sinne, dass es wirklich Menschen sind wo man auch im Nachhinein noch mal denkt so krass.

00:05:27: wenn wir uns damals nicht über Kampfkunst getroffen hätten.

00:05:30: Hätten sich unsere Wege wahrscheinlich nie gekreuzt also bei Menschen aus allen möglichen Ecken waren und uns diese Leidenschaft von der Kampfkunste und dieses harte Training und dieses sehr physische Training einfach sehr zusammengeschweißt hat oder zusammen gebracht hat.

00:05:47: Artig,

00:05:50: ja.

00:05:51: Was würdest du sagen?

00:05:51: Ist so dieser Kampfkunstgeist oder wie definierst Du den für Dich?

00:05:58: Also einerseits ist es natürlich ganz viel Commitment also diese Verbindlichkeit, diese Zusage die Du machst dass Du diesen Weg gehst das Du das Training ernst nimmst, dass Du das training durchziehst Dass Du an Deinen Grenzen arbeitest immer weiter an Dir arbeitst und dass Du bereit bist eben auch hart zu arbeiten und daran zu arbeiten, dass du halt immer besser wirst.

00:06:26: Und das eben nicht nur auf der physischen körperlichen Ebene sondern auch auf der geistigen spirituellen Ebene mit dieser Idee zu tun, dass du Verantwortung übernimmst für dein eigenes Leben aber auch für deine Mitmenschen.

00:06:43: Dass du Verantwortung für deine Gefühle, deine Emotionen, für deine Taten und für deine Worte übernommst.

00:06:49: Dass Du bedacht wirst aufmerksam und wachsam wirst was Du tust was Du sagst dementsprechend auch vorher wissen musst was Du eigentlich fühlst damit Du weißt was daraus passiert.

00:07:02: Diese Auseinandersetzung mit Schmerz, die auseinandersetzung mit Grenzen und Angst.

00:07:07: Und all das vormt dich als ganzer Mensch.

00:07:14: Das ist so ein dauerhafter anhaltender Weg, den man beschreitet, wenn man mit Kampfkunst ernsthaft beginnt.

00:07:21: Weil Kampfkunstes theme eben nicht nur Kampfschrott sind.

00:07:25: also es geht nicht nur um diese physische Training.

00:07:30: und da irgendeine Leistung zu erbringen, sondern es geht viel mehr um diese Philosophie.

00:07:34: Und um das Polieren deines Charakters auch ganz viel.

00:07:39: Wow!

00:07:40: Ach so ultra-ganzheitlich dann, ne?

00:07:42: Das stell ich mir total aufrengend vor.

00:07:45: Was würdest du sagen, wann?

00:07:46: grad in den Anfängen deine größten, wenn man's so nennen mag, Ahaerlebnisse oder Momente wo du dachtest Boah also einmal seit körperlich als auch psychisch geistig seelisch

00:08:01: Eiderseits war es für mich damals total faszinierend, Leute zu treffen die scheinbar diese gleiche Neugierde in sich haben.

00:08:09: Sich immer weiterentwickeln zu wollen und dieses Bedürfnis immer weiterzuwachsen weil das hatte ich sonst vorher so von meinem bis damaligen Umfeld.

00:08:19: nur kannte ich nur so von mir dieser innere Antrieb mich über weiterentwicklen zu wollen in dem Maße Und dann war's natürlich

00:08:33: Ja, die Härte

00:08:34: des Trainings war natürlich ausgesprochen.

00:08:38: Also auch das wirklich wie wir Körperabhärtung betrieben haben also von eben seinen eigenen Körper abherten mit Schlägen oder auch mit Gegenständen sich gegenseitig im Training abhärten oder der Meister, mit dem Stock vorbeikommt und deine Oberschenkel abhärtet oder deinem Bauch.

00:08:58: Und zu erfahren, wie viel Schmerz man ertragen kann

00:09:04: bzw.,

00:09:05: dass es nicht um das Ertragen des Schmerzes geht sondern, dass es darum geht, mit diesem Schmerzen zu arbeiten und zu verstehen was schmerz eigentlich ist und auch zu verstehen, wie man es schafft den den schmerzen hinzunehmen, ohne zusammenzubrechen.

00:09:20: Weil diese Kombination von Schmerz und Emotionen ist ganz krass!

00:09:25: Also das war glaube ich so tatsächlich einer der größten Erharmomente als ich das erste Mal im Sparring war also in dem Trainingskampf Und die... Das andere Mädel was da war mir weil ich halt nicht aufgepasst habe weil Ich halt anfängert war und die Deckung unten hatte einfach so eine gerade Faust ins Gesicht gesetzt hat auch die Nase und ich war völlig zerstört Aber nicht weil es weht hat, sondern ich habe auch selber in dem Moment schon gemerkt, das ist gar nicht der Schmerz.

00:09:53: Und trotzdem hatte ich Tränen in den Augen und kam überhaupt nicht klar.

00:09:57: Also mein ganzes System, meine ganzen Emotionen... Mein Ego war halt einfach total im Hausnahmezustand!

00:10:06: Das halt zu erfahren in einem Raum, der aber sicher ist und wo man ja weiß das kann passieren.

00:10:13: In dem Raum wo man abgesprochen hat so okay wir stimmen jetzt beide dem zu dass wir das tun und dass wir es erforschen und machen und lernen wollen ist halt super faszinierend weil da kannst du dann halt eben analysieren was ist gerade passiert?

00:10:30: Der Schmerz ist der schmerz wirklich das schlimme?

00:10:32: Nein.

00:10:33: Okay, was ist gerade das Problem?

00:10:34: okay du hast eine normale körperliche reaktion die schießen trennen in die augen ja das macht der körper und dann aber dieses ganze ego was dahinter kommt.

00:10:44: so mir hat gerade jemand auf die nase gehauen Film der dazu kommt wo man ganz viel merkt dass es alles so sozialisierung auch irgendwo ein gelerntes verhalten und gelernte verhaftet, vielleicht das ist eine Demütigung.

00:11:02: Das ist was auch immer.

00:11:05: Dass dann alles zu erfahren und zu analysieren und damit zu arbeiten, dass es halt echt das was Kampfkunst am Ende ausmacht und sich da weiter darüber hinauszuentwickeln und abgesehen davon, dass du natürlich durch solche Momente lernst deine Deckung hochzunehmen.

00:11:25: Oh, noch mal ein guter Side-Effect.

00:11:28: Ja voll!

00:11:30: Ich habe leider nie wirklich Kampfkunst gemacht.

00:11:33: Ich kenne es jetzt nur aus einem ganz plakativen Alltagsbeispiel wenn man sich irgendwie kannt den C total doof stößt und dann auch erstmal so eine Emotion ist von Wut oder so ein Öh... Und dann aber oft auch dahinter liegt was ärgert sich über sich selber, wie kann ich denn so düsselig sein?

00:11:50: Aber genau, das finde ich super spannend.

00:11:52: Dieser direkte Link aus Schmerz und welche Emotionen ist dann dabei?

00:11:57: Bei mir ist es sehr schnell irgendwie so eine Wut.

00:11:59: Das kann doch nicht sein!

00:12:02: Also vor allen Dingen super wertvoll, dass man für sich auch in dieser Form noch mal zu lernen einzuordnen und ja auch irgendwo wieder aufzustehen.

00:12:10: Sicherlich ist das ja auch erst einmal gerade die Anfänge kein schönes Gefühl süß.

00:12:15: Jetzt habe ich da einen abgekriegt.

00:12:18: Gab es das für dich auch Momente, wo du überlegt hast damit aufzuhören oder war immer ganz klein?

00:12:23: Das ist meins.

00:12:24: Nee ja also ich bin eh jemand der nicht schnell aufgibt wenn überhaupt.

00:12:37: Ja doch!

00:12:37: Also ich finde natürlich bei manchen Dingen ein Ende aber aufgeben weil mir Dinge gerade zu schwer erscheinen tue ich eigentlich selten weil das eher meinen Ehrgeiz triggert.

00:12:53: Und Kunst war tatsächlich nie ein Thema da aufzuladen, ne?

00:13:00: Es gab natürlich dann im Laufe der Geschichte auch Situationen wo ich mit der Einkampfkunst aufgehört habe und mit was anderem angefangen habe aber dass eben... Das hat nur dazu geführt des Kriegers oder der Kriegerin eine andere Form, oder eine andere Richtung genommen hat.

00:13:22: Aber letztendlich war ich immer so auf meinem eigenen Weg ab diesem Punkt nachdem mich diese Kampfgrundsso sehr angesprochen und geprägt hatte.

00:13:29: im Anfang hat eigentlich alles in meinem Leben zu diesem Weg beigetragen und alles, was ich tue und getan habe war immer auch irgendwo im Hinterkopf.

00:13:40: Wie kann ich das für mich, für meinen Weg der Kriegerin nutzen um mich weiterzuentwickeln?

00:13:46: Um mich selber besser zu erfahren nicht selber besser kennenzulernen?

00:13:51: weil eben in dieser Kampfkunst, in diesem Kampfkunsgeist dieses Momentum mit schwingen von je besser du dich selber kennst, umso besser kannst du deine Emotionen kontrollieren.

00:14:01: Um so besser kannst Du deinen Körper und Deine Reaktion kontrollieren und umso... umso ...besser oder mir fehlt gerade das deutsche Wort überragender?

00:14:16: Oder wie heißt es?

00:14:18: Na ja auf jeden Fall umso besser bist du im Kampf.

00:14:21: Überlegener bist du in dem Kampf weil ihr kontrollierter und ruhiger du bist, um so mehr Chancen hast wo den Kampf zu bestehen.

00:14:32: Das ist diese persönliche Selbstentwicklung und dieses ständige Pfeilen an allem und ein ständiges Weiterlernen.

00:14:40: Wer bin ich eigentlich?

00:14:41: Was machen Bedinge mit mir?

00:14:43: Wie reagiere ich auf Dinge?

00:14:44: wie kann ich mich umstellen, einstellen auf neue Situation etc.

00:14:48: Wird immer Teil dieses Weges oder Teil meines Lebens seitdem

00:14:54: Richtig toll.

00:14:55: Was war so das Kraftvollste, was du über dich gelernt hast durch oder mit der Kampfkunst?

00:15:03: Das ist schwierig zu sagen weil ich ja nicht das Gefühl habe dass ich fertig bin.

00:15:09: Ich bin ja immer weiter auf dem Weg.

00:15:13: aber wenn ich da irgendwas ausmachen müsste Ich weiß nicht, ich glaube schon diese Anfangsjahre mit den sehr starken Trainings, wo wir auch viele, viele Grenzen überschritten und gedehnt haben.

00:15:29: Jeden Tag trainieren, jeden Tag zweimal trainieren.

00:15:32: Nachts rausgehen, nachts im Wald trainieren Baufuß-Joggen gehen in der Stadt im Park Beschränkungen des alltäglichen normalen sozialen Lebens zu denen und zu sprengen und zu verstehen, wie stark mein Körper ist.

00:15:51: Aber vor allem die Stärke meines Körpers von meiner Willenstärke abhängt.

00:15:57: Ich glaube das ist so eine der großen Essenzen dass du halt lernst und verstehst, dass du mit deinem Willen alleine tatsächlich viel mehr bewegen kannst als du glaubst.

00:16:13: Wenn du dich nicht von körperlichen Schmerz oder von Emotionen ablenken lässt und abringen lässt und mit einem Hund oder was es da so alles gibt!

00:16:26: Ja, total wertvoll dass du sagst.

00:16:28: Ich kenne das jetzt auch nur so im kleinen Stil wenn ich beispielsweise joggen gehe und dann dieser Moment von der Kopf schaltet sich ein und sagt wo ich hab keinen Bock mehr und da du weißt okay körperlich sicherlich ist er mehr drin aber diese Blockade zu überwinden von hey doch ein bisschen geht noch oder noch bis zur nächsten Laterne oder was auch immer Aber das merke ich so doll.

00:16:49: wie.

00:16:49: Also für mich jetzt in dem Beispiel gerade mit Joggen, da so der Kopf entscheidend ist und wie die Gedanken entsprechend auch lenken können.

00:16:56: Das ist echt der Wahnsinn.

00:16:58: Ja auf jeden Fall!

00:16:59: Das ist total interessant bei mir zum Beispiel auch wenn ich das gelernt habe in der Kampfkunst, ne?

00:17:03: Wenn es um joggen geht... Die ersten zehn Minuten beim joggen sind die totale Hölle.

00:17:08: Ich kriege nicht mehr deshalb.. Ich gehe auch fast nie joggen weil ich wirklich diese diese zehn Minuten, die Anfangszehn Minuten von Boah ist das langweilig.

00:17:16: Was machen Sie da?

00:17:17: Das ist ja total bescheuert.

00:17:20: Ich bin echt die Hölle für mich.

00:17:22: Vielleicht auch, weil Teil meines Charakters eben auch ist... ich bin nicht so gut da drin, dieselben Sachen ständig wiederzumachen.

00:17:29: Also laufen ist mir einfach echt zu langweilig!

00:17:32: Wenn ich bald dabei habe hinter dem ich herrennen muss oder wenn das nicht irgendeinen sinnhaften Kontext hat von der Kampfkunst zum Beispiel du läufst in der Gruppe, weil das ist Teil... weiß ich nicht ne?

00:17:45: Dann ist es für mich Keiner gute Beschäftigung.

00:17:50: Kann ich versteht?

00:17:52: Ja voll!

00:17:54: Wie hast du dann die Kampfkunst für dich in deinen beruflichen Weg eingebaut?

00:18:02: Die hat sich ja eher, die hat sich er in meinem Leben angebaut.

00:18:07: Also ich habe dann zwar damals angefangen, Sport zu studieren weil es tatsächlich einfach im Raum stand dass ich was studieren muss.

00:18:14: Das kam so dann vom Elternhaus.

00:18:16: irgendwann so hier musste ich mal langsam entscheiden mach das.

00:18:21: und da ich wusste, dass das Sport immer Teil meines Lebens ist hab ich dann damals in Köln angefangen Sport zu und das auch beendet.

00:18:29: Aber ich habe schon währenddessen gemerkt, ah schwierig eigentlich will ich eher Physiotherapie machen.

00:18:34: dann bin ich nach Holland gegangen innerhalb des Studiums und hab in Holland Physiotherapy angefangen zu studieren.

00:18:40: Ich habe dann nach acht Monaten gemerkt ach das ist es irgendwie auch nicht.

00:18:45: Das Fach ist super interessant aber ich bin einfach kein Therapeut.

00:18:47: also so diese zwischenmenschliche Arbeit war damals nichts für mich.

00:18:54: Dann habe ich wieder angefangen zu hardern, was ich denn eigentlich machen will.

00:18:57: Und dann habe ich mich zum Ende des Studiums entschieden, das Studium abzubrechen und ein Handwerk zu lernen.

00:19:03: Da ich aber keine Ausbildungsstelle bekommen habe direkt, habe ich das Studim noch beendet und hab mit der Ausbildung angefangen.

00:19:12: Ich habe meinen Diplom in den Sportwissenschaften in Köln zu Ende gebracht und habe eine Goldschmiederausbildung eingefangen.

00:19:23: Hab die dann gemacht und dann, bevor ich wirklich in den Beruf gegangen bin, hab' ich halt... Bin schwanger geworden.

00:19:31: Und dann habe ich erst mal Kinder gekriegt und dann war das sowieso ein anderes Thema.

00:19:35: Aber eigentlich war mein Beruf Goldschlieden, was ich auch die letzten Jahre gemacht habe.

00:19:41: Dann habe ich wieder mit allen Jahren irgendwie auch wieder mit Kampfkunst angefangen.

00:19:46: In den letzten Jahren kam dann das Angebot oder die Anfrage, ob ich nicht in dem Dojo, wo ich trainiert habe das Kindertraining übernehmen könnte und Ich hab mich wirklich jahrzehntelang darum gedrückt zu unterrichten.

00:20:00: Kann dir nicht genau sagen warum?

00:20:02: Also es war immer nur so ein Gefühl dass sich das nicht machen wollte.

00:20:07: Und in dem Moment habe ich dann aber damals gesagt okay doch mache ich Und hab das dann übernommen.

00:20:12: und das war quasi so das erste Mal, dass Kampfkunst als Berufsbild in mein Leben kam.

00:20:18: Ich habe dann eben sechs Jahre lang die Kinder unterrichtet und auch die Erwachsenen ganz viel unterrichtete.

00:20:27: Als wir jetzt nach Portugal gegangen sind, war eigentlich wieder der Plan... nutze ich die Gelegenheit von diesem neu anfangen und baue mir endlich meine eigene Werkstatt auf.

00:20:37: Und mache meine eigene Goldschmiede auf, und fokussiere mich auch das Schmuck

00:20:42: machen.".

00:20:42: Und irgendwie ist es dann doch wieder anders gekommen!

00:20:49: Ja jetzt habe ich seit April das Studio- und Unterricht in der Kampfkurz.

00:20:55: Das hat sich aufgedrängt manchmal.

00:20:59: Es fühlt sich sehr gut an.

00:21:01: Auf Spanzen mit dem Gefühl von, ich weiß gar nicht ob ich so unterrichten möchte oder ob mir das so liegt und dann kam aber so ganz stark dieses Angebot und dann da doch rein zu gehen er folgert ja auch erst mal Mut und Neugierde und dann aber auch zu merken, hey das ist ja auch irgendwo voll deins Ja, die Kampfkunst in dem Sinne so dich ausgewählt hat und du diese Aufgabe angenommen hast.

00:21:23: Und dann auch merken durfte es sehr okay ich kann ja wirklich was bewegen oder reingeben.

00:21:27: so

00:21:28: schön zusammengefasst.

00:21:31: Was würdest du sagen war denn auch für dich im Unterricht mit Kindern das besondere oder auch gerade im Vergleich zu Erwachsenen?

00:21:39: Wie sind dir da die Kinder vorgekommen?

00:21:42: Kinder sind natürlich speziell.

00:21:43: Kinder muss man muss man schon lieben oder halt zu nehmen wissen.

00:21:49: Ich bin der zweite Kategorie.

00:21:53: Dadurch, dass ich natürlich selber drei Kinder habe hat mich das oder das hat mich sehr, sehr geschult.

00:21:59: in all den Jahren auch und ich bin jetzt eben per se kein großer Kinder-Fan war ich nie also auch früher nie wenn alle anderen Freundin irgendwie Babysitten gemacht haben.

00:22:10: und dies das weil man so gar kein Interesse das Bedürfnis mit Kindern irgendwie zu connecten.

00:22:16: Das war nicht so mein Skandal.

00:22:20: Und ich glaube tatsächlich, dass da es mir in den Jahren mit meinen eigenen Kindern und auch mit den Kindern bei der Kampfkunst dann irgendwie geholfen hat eine gute Mischung zu finden zwischen Nahrbarkeit Also, dass ich wirklich in Kontakt und präsent war mit den Kindern.

00:22:40: Und gleichzeitig so eine Distanz, die in so einer natürlichen Autorität endet.

00:22:47: Dass man wirklich ein diszipliniertes, autoritäres, also einen positiven Sinne, autoritär wird ist ja immer so negativ bis er Training führen konnte oder das ich das konnte während ich gleichzeitig die Präsenz in diesem Raum so krass... gehalten habe, dass ich wirklich jedes einzelne Kind nonstop auf dem Schirm hatte und die halt gar keine Chance hatten auszubrechen weil sie genau wussten, dass sich jeden einzelnen von denen ständig irgendwie mitschneide.

00:23:14: Und dadurch, dass die aber wussten, dass ich auch wirklich ein sehr ehrlicher Mensch und ein sehr fairer Mensch bin, konnten sie mit meiner Disziplin und meine Autorität trotzdem sehr gut umgehen.

00:23:25: Weil die auch wussten am Ende des Trainings sind wir wieder super herzlich und alle haben sich lieb!

00:23:32: Und das war, habe ich dann eben gelernt und gesehen in den Jahren eine scheinbar sehr gesunde gute Mischung.

00:23:39: Weil ich hab da in den jahren echt tolle Gruppen aufgebaut und auch Kids die wirklich also von ihren Eltern gebracht wurden mit den Worten so Ja der ist immer ein bisschen schwierig denn braucht man ein bisschen Disziplin die das tatsächlich auch brauchten, aber sie brauchten halt diese Struktur vor allem und halt einfach mal klare Ansagen.

00:23:59: Die das Training geliebt haben und immer da waren und echt super gute Leistungen gebracht haben.

00:24:03: und ich habe wirklich auf einem hohen Niveau unterrichtet.

00:24:05: also ich hab' wirklich Kampfkunst mit den Kindern gemacht und nicht einfach nur ein kampfkunstartiges Turnen Und die haben da echt Trüfungen abgelegt, die richtig gut waren und tolle Formen gelernt.

00:24:19: Echt Disziplin und Meditieren gelernt.

00:24:21: Also Kinder, die sonst nicht irgendwie dreißig Sekunden stillhalten konnten, haben teilweise bei mir im Kurs fünf Minuten gesessen und meditiert.

00:24:30: also es war schon faszinierend das hat schon Spaß gemacht zu sehen wie so ein paar Kids sich da entwickelt haben und das war ja eine Altersspanne von sechs bis zwölf Und dann hatte ich so zwei, drei die noch älter waren schon im Teenager Alter.

00:24:45: Aber vor allem sechs und zwölf hat sich das hauptsächlich bewegt.

00:24:51: Ja war schön aber auch anstrengend.

00:24:53: Hat echt von mir viel Energie gebraucht immer weil man eben diese ganze Gruppe immer sehr zusammenhalten musste energiemäßig.

00:25:03: Ja, aber ich stelle es mir zu schön vor.

00:25:06: Ich arbeite in der Kinder- und Jugendhilfe in einer Gruppe wo die Kinder jetzt so ja fünf, sechs aufwärts sind.

00:25:13: Und da ist natürlich auch oft die Frage wie können sie mit ihrer körperlichen Energie irgendwo gut sich auspowern einerseits Aber auch haushalten andererseits?

00:25:24: eben nicht einfach im Effekt auf jemanden raufzuhauen?

00:25:28: oder also Wie kann ich diese körperliche power die in mir steckt gut nutzen?

00:25:34: und auch so dieser psychisch seelische Aspekt der ganzen Emotionen, die da sind.

00:25:39: Gut enthäuschung, Trauer wie kann ich den Ausdruck verleihen dass es irgendwo Raum hat aber eben auch passend ist und nicht irgendwo völlig ins ungefilterte auf wen anders drauf geht oder so?

00:25:50: Und da stelle ich mir das eben gerade für Kinder so toll vor diese beiden Aspekte in dieser Kampfkunst-Sportart wenn man sie nennt ja Sportart lernen zu dürfen, so wie kann ich mit meinen eigenen körperlichen Ressourcen als auch Emotionen umzugehen.

00:26:06: Ja dafür ist Kampfkunst natürlich mega und ich kann das auch echt nur jedem empfehlen.

00:26:10: also für Kinder ist Kampf-Kunst eine super Sache weil vor allem wenn du gute Lehrer hast ne?

00:26:17: Ist es echt einfach ein Segen und einen riesen Geschenk Kinder tatsächlich lernen, also es fängt ja damit an dass die ins dojo reinkommen.

00:26:27: Die müssen ihre Klamotten dabei haben.

00:26:29: Also sie müssen ihre Anzüge anhaben, die müssen ihr Karat haben und die kommen ins Dojo rein.

00:26:33: Sie müssen sich an der Mattenkante verbeugen.

00:26:36: Und dann kommen die rein und dann dürfen die noch drei vier Minuten da rumrennen und spielen und will sein.

00:26:41: und sobald er Gorn geschlagen ist klar, die stellen sich in der Reihe auch setzen sich hin und ob das klappe halten angesagt.

00:26:49: Und das musst du denen natürlich am Anfang erst mal beibringen, mit aber auch einer bestimmenden Konsequenz.

00:26:57: Und dann lernen die das aber außenverschnell.

00:26:59: und dann ist auch immer was ich denen immer dazu gesagt habe so hey na wenn ihr zu spät kommt heißt dass ihr macht zehn Liegestütze und das ist keine Strafe sondern das ist eine Zeit für euch auch.

00:27:09: Ich meine natürlich ist es auch ne Strafe hab ich den auch immer gesagt klar ist halt so.

00:27:14: Aber es ist vor allem eine Zeit, wo ihr gerade mal kurz Gelegenheit habt darüber nachzudenken dass das jetzt vielleicht unangenehm ist, dass du zehn Liegestütze machen musst während die ganze Gruppe auf dich wartet und dass du dir vielleicht beim nächsten Mal überlegst einfach pünktlich zu kommen.

00:27:31: Und wenn du jetzt zu mir kommst und sagst hey Annika ich konnte nicht weil meine Mama stand im Stau und die war bei der Arbeit und dies und das ist okay dann kann man da vielleicht mal drüber reden, aber eigentlich auch nicht.

00:27:44: Weil es geht gar nicht darum, dass du dich bei mir entschuldigen musst sondern du musst dich vor dir selber entschuligen und von dem Geist der Kampfkunst und vom Geist des Dojos, von diesem allgemeinen Wert von hey wir haben uns dafür entschieden das zu machen und wir wollen diesen Wert aufrechterhalten.

00:28:02: Und du kannst eine Wertigkeit von einer Sache nur erhalten indem du die Sache liebst.

00:28:06: und Liebe heißt Liebe zum Detail gibt es jedem Detail die Aufmerksamkeit, die es verdient.

00:28:12: Damit das wertig bleibt!

00:28:13: Weil ansonsten ist es das Gleiche wie irgendwas anderes was dich nicht interessiert.

00:28:17: und also um all diese Sachen, die sich so komplex anhören und auch für Erwachsene vielleicht schwierig sind kann man Kindern vermitteln.

00:28:27: Und selbst wenn sie das nicht direkt verstehen oder nicht wiedergeben können, wenn ihr das kognitiv nicht in Detail verstehen.

00:28:33: Die Verstehen das Prinzip.

00:28:36: Und wenn man es eben schafft, diese Strafen in Anführungszeichen so anzubringen dass die Kinder das nicht als Strafe empfinden sondern wirklich eben da sind dann neunjährige oder zehnjährige reingekommen die zu spät gekommen sind und leise haben sich verbeugt.

00:28:53: Sind leiser am Rand entlanggegangen in die Unkleider haben sich umgezogen sie sind ins Dojo gekommen haben zehn Liegestütze gemacht und sich hingesetzt ohne irgendwas was ich sagen musste Und das ist halt so dieses Gefühl von, okay ich übernehme Selbstverantwortung für das.

00:29:08: Emanzipierung!

00:29:09: Ich empower mich selber, ich nehme das selber für mich in die Hand.

00:29:12: Ich weiß dass wenn nicht zu spät kommen heißt es sich macht zehn nie gestütze als Zeichen auch von...ich hab's gemerkt.

00:29:22: Das sollte mir nicht passieren und Das gibt den Kindern viel, glaube ich.

00:29:30: Weil die das natürlich auch mit rausnehmen.

00:29:32: Natürlich heißt es nicht, dass sie dann zu Hause jetzt immer aufräumen und ganz im Gegenteil sagen.

00:29:39: Aber für deren Persönlichkeitsbildung ist das was, was irgendwo hängen bleibt.

00:29:45: Und später können die darauf zurückgreifen dass sie das mal verstanden haben, was Disziplin heißt.

00:29:51: Dass es nicht immer was Negatives ist, dass Autorität nicht immer nur Dominanz heißt und dass autorität vor allem nicht willkürlich sein muss sondern dass autoritet auch etwas Gutes haben kann, was Struktur gibt, was Sicherheit gibt, dass es faire Autoritäten gibt die einfach einen guten Rahmenschaft und das Disziplin in so einem Rahmen was total Bereichernis sein kann

00:30:15: voll, total.

00:30:16: Und auch so dieser Aspekt von hey dir selbst ging über und nicht dieses ich komme zu spät also kriege jetzt Ärger oder irgendwie immer das dann sauer auf mich sondern dieses Hey!

00:30:27: Ich hab's in der Hand und mir selbst gegenüber der Kampfgrunds gegenüber ja waren diese zehn Minuten zu spielkommen blöd.

00:30:33: Also habe ich aber auch eine Möglichkeit dass irgendwo ein Stück wieder gutzumachen oder ne?

00:30:38: Ich bin da nicht so machtlos und muss mich diesem Ärger ausliefern lassen Sondern hab die Möglichkeit selber Ja, ein Stück weit Wiedergutmachung zu bringen.

00:30:46: Das finde ich total schön und auch wirklich so.

00:30:48: diese Klarheit und diese Struktur.

00:30:52: Und genau wie du sagst gar nicht in so einem Boah da ist der große Meisterin von der habe ich so Schiss deswegen muss die Klappe halten sondern diese ganz ja eine faire Autorität.

00:31:02: das finde ich Total wertvoll um das auch zu lernen schon den Kindertagen Ganz toll.

00:31:06: also auch wirklich für spätere Leben auf allen Aspekten irgendwo

00:31:10: Ja, auf jeden Fall.

00:31:11: Und ich finde das ist dann auch super wichtig für den Lehrer, dass der Lehrer da sein Ego rauszieht und er halt eben nicht sagt so hey es geht um mich!

00:31:18: Ich sage dir jetzt du musst CD gestütze machen sondern sagen so ne es geht gar nicht um mich

00:31:24: Schwesties Nicht Wundern an dieser Stelle ist unsere Verbindung einmal abgebrochen Und meine Frage ist nicht mehr drin, deswegen sage ich euch die jetzt einfach.

00:31:35: Ich habe Annika dann gefragt wie und wo und wann die Idee entstanden ist von Girl nach Portugal auszuwandern.

00:31:42: Hört mal weiter!

00:31:43: Die Idee gibt es schon... quasi immer.

00:31:48: mein mann ist seit den grünen neunzigern mitte der neunziger ist ja das erste mal in lissabon gewesen damals und hat sich in die stadt verliebt und in portugal verliebt.

00:31:58: er hatte mehrere gründe warum er das leben in portugal besser fand als in deutschland und es hat aber damals nicht funktioniert dass er hier bleiben konnte.

00:32:05: erst dann halt wieder zurück.

00:32:07: dann haben wir uns eben in der Akademie kennengelernt, wo ich damals mit der Kampfkunst angefangen habe und seitdem war das immer so ein Hin-und-Herr.

00:32:19: Ja und er hat immer wieder versucht dann in Lissabon zu Leben fußzufassen, halt waren ja hier es wieder zurückgekommen, war wieder eineinhalb Jahre hier und da zurück gekommen und für uns war immer klar wenn die Kinder aus dem Haus sind also weil wir dann als wir Kinder gekriegt haben war klar wir bleiben in Deutschland.

00:32:36: Und dann war die Idee, dass wenn die Kinder aus dem Haus sind, ziehen wir nach Portugal.

00:32:45: Vor zwei Jahren im Sommer waren wir immer im Urlaub in Portugal und vor zwei Jahren sind wir dann aus dem Portugallurlaub nach Hause gekommen.

00:32:53: Dann hat mein Mann gesagt so ich kann das nicht mehr hier.

00:32:57: Ich fühle mich hier nicht zuhause.

00:32:58: Wenn du und die Kinder nicht wären würde ich nicht hier leben.

00:33:03: und dann war so okay.

00:33:05: Und dann sagte er, ja warum gehen wir nicht einfach jetzt mit den Kindern?

00:33:10: Und dann war für mich diese Idee so gesetzt auf einmal dass ich dachte Ja wir machen das!

00:33:16: Und dann hatte selbst er noch mal zwischendurch einen Moment von ÖH, sollen wir das jetzt wirklich machen?

00:33:21: Und da war mein Mindset schon so fokussiert auf, ja das machen wir dass es da halt quasi keinen zurückgab.

00:33:30: und dann haben wir das gemacht.

00:33:31: Dann haben wir einfach innerhalb von einem Jahr geplant, durchgezogen... und umgesetzt.

00:33:37: Richtig

00:33:37: stark, wenn so dieser quasi schon fast Leidensdruck so doll wird von hey ich will hier gar nicht mehr leben in diesem Land im Ort dann sagen okay jetzt verändern wir es auch wirklich und warten eben nicht bis Tag X oder bis die Kinder groß und aus dem Haus sind so cool dass ihr das dann echt schon direkt angepackt habt?

00:33:54: Ja

00:33:54: weil natürlich dann auch der Gedanke dazu kam also wir haben's jetzt leider finanziell nicht so dass wir einfach sagen könnten ok wir ziehen in zehn jahren dann runter und machen uns ihren schönen Lebensabend sondern es war halt immer klar, dass wenn wir runtergehen müssen wir halt von null anfangen und uns noch mal neu was aufbauen.

00:34:11: Und dann war irgendwie auch der Gedanke auf einmal da so naja wir werden ja auch nicht jünger ne?

00:34:16: Also das wird ja nicht einfacher!

00:34:19: Und daher vielleicht ist auch von dem Aspekt das günstiger das einfach jetzt zu machen.

00:34:25: Ja und da wir auch der Überzeugung sind, dass es für unsere Kinder nur eine Bereicherung sein kann haben wir das dann entschieden und gemacht

00:34:35: Stark.

00:34:36: Wusstet ihr oder du dann auch schon schnell und früh, was genau du in Portugal machen möchtest?

00:34:43: Ich bin ja runter mit der Idee, jetzt nutze ich die Gelegenheit, dass ich etwas machen kann... ...und mache mich selbstständig als Goldschmiede.

00:34:53: Das sah nach mal am Anfang so aus wie wenn das irgendwie ganz gut gehen würde, weil ich hatte das Riesenglück, eine bekannte, bei drei Ecken in so einer WhatsApp-Gruppe gekommen bin von irgendeiner deutschen Frauengruppe hier um die Ecke.

00:35:09: Und ich dachte erst schon so naja das ist ja eigentlich nicht mein Ziel.

00:35:12: also ich wollte nie in so ner deutschen Bubble oder in so ein Expatbubble hier landen sondern wir wollten halt schon herunter und uns möglichst schnell in das portugiesische Leben so integrieren.

00:35:23: aber ich dachte dann so kann ja nicht schaden.

00:35:25: Und dann einer der ersten Nachrichten, die da in dieser WhatsApp-Gruppe auftauchten nachdem ich beigetreten war, von der Frau, die nach jemandem fragte.

00:35:33: Der Perlenketten auffälleln kann.

00:35:34: und dann hat die andere Frau geschrieben hier schreibt mal die Andrea Rösser an.

00:35:38: Die ist Deutsche Goldschmiede in Ninkersgeis.

00:35:41: und dann dachte ich so auch interessant das ist ja für mich interessant Habe ich die tatsächlich relativ am Anfang, weil ich in Tashkarisch war.

00:35:50: Da habe ich geguckt wo die wohnt oder wo sie ihren Laden hat und bin da vorbeigegangen einfach so und hab gesagt Hallo!

00:35:55: Ich bin gerade seit drei Wochen hier im Portugans in der Familie.

00:35:59: Ich wollte mal hallo sagen, ich bin auch Goldschminen und dann war das... Total nett, dann haben wir uns am Ende eine Stunde bei ihrem Laden unterhalten und das war total nett.

00:36:10: Und ich bin da rausgegangen mit dem Angebot ihrerseits dass sie sagt so hey Ich kann dir keinen Job geben aber wenn du einfach jetzt gerade mal ein Ort brauchst um irgendwie was zu machen und um drin zu bleiben.

00:36:21: Ich habe einen zweiten Arbeitsplatz hier.

00:36:24: Den kannst du gerne einfach nutzen.

00:36:26: also bring dein Werkzeug mit bringen dein Material mit.

00:36:28: also großwerkzeug was ich hier habe kannst natürlich nutzen und dann bringt ein material mit kannst du einfach deine Sachen machen, damit du nicht komplett raus bist.

00:36:37: Und das war natürlich ein unglaubliches Angebot und großzügig und es war total nett auch weil wir uns gut verstanden haben.

00:36:45: Es hat mir auch echt gut geholfen so am Anfang durch diese Zeit zu kommen wo man eben noch keine Kontakte hat und ich genau weiß und so und einfach ein bisschen Struktur zu haben ja aber in dem Zuge kam dann auch raus.

00:36:56: okay so ganz so einfach ist dass hier nichts sich selbstständig zumachen als Goldschmieden weil die hier andere Gesetzesgebungen haben Und der Handel mit Gold und Silber nicht so ganz so einfach ist wie in Deutschland.

00:37:09: Also, in Deutschland darfst du damit handeln wenn du eine Ausbildung gemacht hast?

00:37:13: Weil der Goldschmiede-Beruf als Name geschützt ist, deshalb... und damit kriegst du eben auch die Erlaubnis mit Gold & Silber zu handeln.

00:37:19: hier im Portugal ist der GoldSchmieder Beruf nicht geschützten.

00:37:23: Aber deshalb musst du ne extra Erlaubniss beantragen, damit du mit Gold&Silber handeln darfst.

00:37:29: Und das ist aber nicht ganz so einfach, die zu kriegen!

00:37:34: Abgesehen davon, dass es natürlich schwierig ist damit erstmal Geld zu machen.

00:37:37: Weil du musst dich ja erst mal etablieren und um wirklich einen Kundenkreis zu haben.

00:37:41: Der finanzielle auch stark genug ist, dass du davon leben kannst usw.

00:37:45: Das dauert halt einfach.

00:37:46: Und da war schon so ein bisschen, wo weiß ich nicht wie das funktionieren soll?

00:37:52: Ja und dann kam's aber immer mehr auch, dass Leute die mit mir sprachen und die mitkriegen, dass ich Kampfkunst mache, dann immer wieder fragen, achso machst du auch selbst verteidigen?

00:38:00: Nein mach' ich nicht!

00:38:03: Aber es kam halt immer wieder diese Frage.

00:38:06: Und dann habe ich einfach hier in Pasodakisch, wo wir jetzt leben – also es ist zwischen Lissabon und Kashkai, unten am Tejo – auch eine Location gefunden, die ich total schön fand.

00:38:18: Ich fand diesen Ort schon immer faszinierend.

00:38:20: als wir da spazieren gegangen sind und den zum ersten Mal gefunden haben, dachte ich so verrückter Ort!

00:38:25: weil man die jetzt nicht findet.

00:38:27: Das ist so eine Zwischenterrasse von oben, ein großer Parkplatz, ein Riesengebäude drüber und dann kommt es zu einer Treppe runter, so eine kleine niedliche Terrasse zwischen den alten Häuschen und so.

00:38:37: Also total schön!

00:38:38: Und da stand halt ein Studio frei und ich habe immer zu meinem Mann gesagt, hey guck mal hier steht doch was freist du auch super schön?

00:38:44: Und er hat mir gesagt ja, was willst Du mit neunzig Quadratmetern für einen Goldschmied abgesehen haben?

00:38:49: Wie willst Du hier Schnuff verkaufen?

00:38:53: Und dann war halt irgendwann so, ja vielleicht mache ich einfach keine Goldschmiede.

00:38:58: Sondern setze doch auch die Kampfkunst und mach selbst Verteidigungskurse für Frauen.

00:39:07: Toll!

00:39:08: Ja, dann hat sich über zwei-drei Umwege tatsächlich auch noch das ergeben, dass ich dieses Studio anmieten konnte... ...und die Story war eben schon wieder so verrückt, dass Ich einfach dachte, okay, ich muss es jetzt einfach machen scheinbar.

00:39:22: Und ja, dann habe ich das auch einfach gemacht.

00:39:27: Super cool!

00:39:28: Inwiefern war die verrückt?

00:39:29: Magst du das erzählen?

00:39:32: Gern ist halt so lang.

00:39:33: Okay, wir haben Zeit.

00:39:36: Genau also es ist halt diese Terrasse als ein Ort.

00:39:39: da sind mehrere Ladenlokale und da stand eins, stand frei Und da habe ich halt reingeguckt und das war das erste mal wo er sagte, dass ist ja zu groß.

00:39:51: Das ist ja Blödsinn!

00:39:52: Und dann hing da irgendwann aber ein Schild drin, dass es zu vermieden ist... ...und ich dachte schon, guck mal jetzt hängt auch so gar ein Schil drin, was zu vermieten ist.

00:40:00: Ich fotografiere das Schild mal ab.

00:40:02: Ich hab' aber nicht angerufen weil ich immer noch auf Goldschmiede war.

00:40:06: Und dann war irgendwann so, ja okay, Goldschmiede vielleicht nicht.

00:40:09: Aber ich brauche auf jeden Fall eine Werkstatt, dass ich es schon mal anfangen kann zu arbeiten und irgendwas

00:40:12: machen.".

00:40:13: Dann war so hey, vielleicht rufe ich da einfach mal an?

00:40:15: Vielleicht wollen die den Laden ja auch einfach loswerden und sagen Ja klar kannst du für zweihundertfünfzig Euro haben.

00:40:19: wir sind froh wenn das Ding weg ist.

00:40:20: Das steht so lange leer was weiß ich nicht.

00:40:24: ruf halt mal an Als ich das machen wollte wird das Schild weg.

00:40:29: einen Tag später waren da die Handwerker drin und es war offensichtlich, dass das vermietet war Scheiße.

00:40:37: Dann ist mein Mann hat Kontakt zu einem anderen Deutschen bekommen, der auch hier in der Gegend wohnt und die hatten sich zum Mittagessen verabredet um sich einfach mal zu treffen.

00:40:49: Zu diesem Mittag Essen hat der Typ seine Mitbewohnerin mitgebracht eine Russin, die in Passo-Dakisch also in dem Ort wo wir leben und wo ich dieses Studio gesehen habe bei einer russischen Immobilien Agentur gearbeitet hat.

00:41:04: Und dann sprachen die so darüber und dann kam raus, dass sie in der Agentur arbeitet an dieser Terrasse auch.

00:41:11: Also neben dem Studio war es Leerstand und was jetzt weg war... ...war die Agentur in der VR.

00:41:18: Und sie hat tatsächlich mitgeholfen dieses Studio nebenan zu vermieten!

00:41:22: Und dann hat mein Mann gesagt ach was für ein Scheiß.

00:41:25: meine Frau war daran interessiert und jetzt ausgerechnet du hast beigetragen, dass sie das Studio nicht kriegt.

00:41:31: und dann sagte sie so ja lustiger Zufall aber weißt du was?

00:41:35: wir ziehen Ende des Jahres aus.

00:41:37: Wir ziehen mit unserem Büro weg und

00:41:39: uns

00:41:40: wird frei.

00:41:41: Und dann hat die mir den Kontakt von ihrem Chef gegeben und dann habe ich den Kontakt zu ihrem Chef aufgenommen und hab dann quasi über diese dieser Story dieses Studio hier bekommen was am ende sogar noch besser war weil das andere war super renovierungsbedürftig.

00:41:59: Das hier war in einem ziemlich guten Zustand und ich konnte hier recht unkompliziert einziehen, also es war am Ende noch besser dass ich das gekriegt habe und nicht das nebenan.

00:42:13: ist schon so ein bisschen, wo man denkt, okay sollte vielleicht einfach so sein.

00:42:18: Ja voll lustig!

00:42:21: Aber dass ihr genau sie dann kennengelernt habt und die auch noch genau da arbeitete, witzig.

00:42:26: Richtig absolut eigentlich.

00:42:28: Ja manchmal fühlt sich das dann irgendwie echt so ganz dynamisch.

00:42:33: Und wie nimmst du das jetzt?

00:42:36: Also für Frauen Selbstverteidigung finde ich persönlich auch ultra wertvoll und wichtig.

00:42:43: Das ist jetzt nicht für Kinder, sondern für Erwachsene.

00:42:44: Aber ich hatte das neulich mit den Kindern, wo ich arbeite.

00:42:48: Dass nämlich auch eine Berichtete irgendwie auf dem Schulhof sei jemand der wird immer alle schupsen und verfolgen usw.

00:42:53: Und sie würde so Angst vor dem haben.

00:42:56: Da dachte ich nämlich also Boah dieses Gefühl von hey es kann mich irgendwo verteidigen alleine auch schon mal mental ob das jetzt von einer körperlichen Position gut passt ist ja das andere.

00:43:07: aber vom Gefühl ey ich hab Tools die mir Sicherheit geben oder Stärke geben, dass ich mich verteidigen kann.

00:43:15: Das finde ich so wichtig und wertvoll.

00:43:17: und wie nimmst du das auch bei den Teilnehmerinnen wahr?

00:43:20: Die Du ermutest oder die Du anlernst was nimmste da war?

00:43:26: also ich habe ja jetzt gerade erst angefangen.

00:43:29: Video ist ja echt noch in den Baby-Schulen, sag ich immer.

00:43:31: Ich hab im April angefangen und ich habe jetzt aber tatsächlich schon relativ viele Frauen da gehabt.

00:43:39: also es läuft langsam aber Es kamen viele vor allem am Anfang aus Neugierde und haben so Probitzstunden gemacht auch jetzt und ich hab hier zu fünfzehn Fünfzehn Leute, die sich schon angemeldet haben.

00:43:51: Es ist auf jeden Fall ganz klar das Bedürfnis da.

00:43:55: Was jetzt für mich echt noch mal spannend ist oder was ja auch für mich Teil der Idee war, das exklusiv für Frauen zu machen, ist dass ich wirklich sehe, dass ganz viele Frauen totale Probleme haben diesen Schritt zu gehen also wirklich Angst haben überhaupt dieses Thema anzugehen weil sie schon dieses Gefühl haben von Ja Ich weiß nicht um wie stark genug dafür bin.

00:44:18: Also egal, ob es jetzt Kampfsport, also Kickboxen ist oder Kampfpuns.

00:44:23: Oder Selbstverteidigung und Selbstverteilung.

00:44:25: Das Wort alleine macht bei ganz vielen schon so eine defensive Haltung.

00:44:31: Ich will das Thema gar nicht erst angehen so ein bisschen, weil die natürlich aber auch alle im Kopf haben.

00:44:38: Diese Bilder, die wir glaube ich fast alle im Kopf dann haben von großen Kraftmagastudios wo irgendwie dreißig Leute davon, neunundzwanzig Männer... Die Wildschwitzen sich gegenseitig die Köpfe einschlagen und versuchen, sich zu wirken.

00:44:53: Und daraus zu befreien usw.

00:44:57: Das ist natürlich alles Teil von Selbstverteidigung keine Frage.

00:45:00: das Problem ist ja aber einfach wenn ich damit niemanden erreichen kann wenn nicht immer nur da das weitergeben will und keiner dahin geht also keine Frau die dies eigentlich am meisten brauchen dann hat es ja keinen Sinn.

00:45:14: Deshalb war es für mich total wichtig, eben in eine Atmosphäre zu schaffen.

00:45:18: Einfach auch, wo Frauen die normalerweise sagen würden so Boah Kampfkunst, Kampfsport ist mir zu wild, ist mir so hart will ich nicht, hab' ich keinen Bock drauf, eine Möglichkeit haben einzusteigen und dann auch zu sehen diese Kampfkunste oder das was ich an Selbstverteidigung hier anbiete ist eben spezifisch von einer Frau, die die Erfahrung und auch das Erleben einer Frau hat für andere Frauen.

00:45:46: Und da geht es glaube ich ganz viel darum dass es so ein Riesen Zeitfenster und Riesenbereich gibt, wo Selbstverteidigung stattfinden kann bevor es überhaupt zu einem physischen Kontakt kommt.

00:45:59: Und das ist glaube ich das was die meisten Männer halt verpassen.

00:46:02: weil die meisten Männer egal wie gut hier sind als Instruktoren und wahrscheinlich auch tausendmal besser technisch gesehen und vor allem bessere Techniken und Umsetzung und sowas in in einer Drucksituation und alles so was haben, die meisten Männer verpassen halt das, was wir als Frauen an Erlebentag täglich haben.

00:46:21: Nämlich diesen ganzen Sexismus mit dem wir konfrontiert sind, diese ganze Sozialisierung, mit der wir erst mal selber kämpfen müssen um überhaupt dahin zu kommen dass wir für uns selber eingestehen können, ich habe das Recht mich zu verteidigen und ich bin es wert mich zu Verteidigen.

00:46:37: Also da musst du ja erstmal hingehen und das sehe ich, dass das tatsächlich bei ganz vielen Frauen noch viel größeres Thema ist als ich selber gedacht hätte.

00:46:49: Weil ich eben, ich selber vom Typ her eben jemand bin der, der damit Sport immer schon sehr männlich von meiner Art her war und eben diese Auseinandersetzung kann.

00:47:00: Ich hab ewig super viele Jahre fast ausschließlich mit Männern trainiert, ne?

00:47:05: Hab halt diesen ganzen Testosteron-Jungle hinter mir und war etwa nur in irgendwelchen Turnhallen überall auf der Welt mit unendlich vielen schwitzensen kämpfenden Männern zusammen auf der Matte rumrollst und Techniken ausprobierst und keine Ahnung was.

00:47:21: dafür muss man halt der Typ sein.

00:47:23: wenn man das nicht ist und das ist voll fair, voll nachvollziehbar.

00:47:28: Dann ist es voll schwierig in diese Welt einzutauchen.

00:47:32: Und da gibt's dann sehr wenige Orte wo du die Erfahrungen, die ich super wertvoll finde machen kannst.

00:47:38: Nämlich diese Auseinander überhaupt dieses erstmal reinzukommen und zu gucken okay... Ich hab vor diesem ganzen Ding Angst.

00:47:49: Vor diesem Kämpfen.

00:47:52: Das ist tatsächlich auch was, was ich noch lernen muss.

00:47:54: Weil für mich teilweise nicht bewusst ist wie negativ Kampf in der weiblichen Welt konnotiert ist weil ich das einfach in meiner Natur anders empfunden habe.

00:48:07: Und ich manchmal überrascht darüber bin, wenn Leute wirklich sagen so Boah ja aber Aggressionen ne?

00:48:14: Das ist ja Boah will ich nichts mit zu tun haben und mir dieser Krieger allein das Wort Kriegerin ist schon so Boa will ich nicht mitzutun haben.

00:48:21: Kampf, Krieg, alles ist superböse will ich nix mit zu tonen haben.

00:48:26: wo ich dann denke so wow nein wir müssen da echt ein bisschen Aufklärungsarbeit leisten, dass diese negativen Bewertungen einfach nicht unbedingt die Wahrheit widerspiegeln.

00:48:42: Weil es eben diese Energie in jedem von uns drin ist.

00:48:47: und eben zu behaupten das Frauen- und Weiblichkeit nur dann Existenzberechtigung hat wenn es heißt Es ist süß, es ist nett Und es ist freundlich und es ist weich und es für sorglich und immer nur gebend Und dann ist da irgendwas falsch, weil da fehlt.

00:49:05: die andere Hälfte von Frauen sind super stark, super kraftvoll.

00:49:10: Super intuitiv und wachsam!

00:49:13: Wir haben ja diese ganzen Tools schon in uns.

00:49:16: Wir sind super... Im Englischen ist dieses Wort feels.

00:49:20: Ja wir haben diese Kraft in uns, hier sind diese kämpferische Kraft vor allem eben, wenn man denkt dass das weibliche mit Mutterschaft gleichgesetzt wird oder in Verbindung gebracht wird.

00:49:32: Es sind ja die Frauen immer die, die mit all ihre Kraft und ihrem gesamten Leben den Nachwuchs und die Gemeinschaft verteidigen.

00:49:41: Das ist ja völlig absurd.

00:49:44: auf der anderen Seite aber zu behaupten so nee Frauen dürfen immer nur weich und hübsch und nett machen.

00:49:51: Das haben wir aber ja teilweise als Frauen so für uns auch schon verinnerlicht, dass es halt total schwer ist da überhaupt erstmal rauszutreten.

00:49:59: Für manche Leute das ist natürlich das was ich dann hier probiere einerseits die Schwelle die Hemmschwelle so niedrig zu setzen, dass sich Frauen Trauen reinzukommen und dann langsam sie daran zu führen Sie damit konfrontieren mit ihrer eigenen Angst vor ihrer eigenen Kraft Und dann eben hinzugehen und zu sagen, ich kann das verstehen dass das beängstigend ist.

00:50:28: Aber es ist vor allem dann gefährlich.

00:50:31: also du hast eigentlich nur dann Grund davor Angst zu haben wenn Du es weiter verdrängst und nicht anguckst weil dann ist es völlig unkontrolliert Wenn es dann irgendwann mal ausbricht.

00:50:40: aber wenn du lernst diese Kraft dir anzugucken Und aufhörst, Angst davor zu haben.

00:50:45: Deine Vorurteile gegen diese Kraft abzubauen und damit befreundet zu werden und das zu nutzen für dich und lernst diese Kraft einzusetzen und anzuwenden und zu kontrollieren dann ist es einfach nur einen Riesenteil deiner menschlichen Persönlichkeit der dazu kommt Der dir hilft.

00:51:06: Und der Wunderschön ist, weil er total aktivierend und lebendig ist, super kraftvoll ist – und natürlich auch teilweise daneben retten kann!

00:51:18: Er kann zerstörerisch sein, keine Frage.

00:51:21: Aber darum geht es ja nicht.

00:51:22: Ich will hier nicht, dass die Leute hinkommen und ich will nicht, das die Frauen endlich lernen in diese akversive Kraft einzutauchen oder narschlöchern zu werden und rauszugehen… Und wie viele andere Idioten da draußen einfach nur ihre Kraft zu benutzen, um andere Menschen zu dominieren.

00:51:40: Warum geht es ja nicht?

00:51:41: Diese Kraft ist auch nicht dazu da, um zu dominierend.

00:51:49: sich zu Not zu verteidigen und um seine, seine Existenz zu claimen.

00:51:53: Also seinen Raum einzunehmen und zur Not auch dafür zu

00:51:57: kämpfen.".

00:51:57: So schön wie du das sagst!

00:51:59: Boah ich hab so richtig Gänsehaut weil ich finde es ist so wirklich dicht was zu sagen und wirklich so heißt auf beides sein.

00:52:05: Du darfst weich sein und irgendwie ja fühl sorglich und so weiter aber auch dieses hey und du darfst dir aber selbst wert sein richtig dich zu verteidigen und deine Kraft zu äußern, ohne dass ich diese Angst habe.

00:52:20: von Gott bin ich jetzt zu viel.

00:52:22: Bin ich jetzt anstrengend erschrecke ich jetzt andere?

00:52:26: Sondern diese Balance haben aus.

00:52:27: hey Ich hab beides!

00:52:29: Und situationsbedingt kann ich auch das eine und oder das andere irgendwo anwenden.

00:52:34: so Das finde ich so wichtig.

00:52:37: Voll toll dass du das sagst und eben auch Anbietes so, weil ich glaube das ist so selbstermächtigend einmal durch diese Angst auch durchzugehen und dann aber diese Power zu entwickeln und selber zu merken.

00:52:48: Wow, wow!

00:52:48: Ich fühle mich dadurch viel stärker, viel sicherer, aber eben ja nicht ins Salmon jetzt verprügel ich alles sondern ich kann mich verteidigen.

00:52:56: so war es so wichtig.

00:52:59: Ja und es ist halt eben auch, dass es tut halt auf total gut sich in diesem Feld einfach mal auszupowern.

00:53:04: Also es tut dann auch einfach mal gut eben in so ein paar Prazen reinzuschlagen oder gegen einen Sandsack zu treten oder oder oder.

00:53:11: Und das muss gar nicht mit.

00:53:13: du musst jetzt deine Wut verarbeiten oder deine Schmerzen verarbeiten.

00:53:16: Es darf auch einfach sein Das muss kein tiefer Heilungsprozess sein Der findet statt wenn er soll Aber es muss nicht irgendwie... es braucht keinen Label.

00:53:28: Es darf auch einfach mal sein, weil manchmal tut es einfach

00:53:30: gut.

00:53:31: Mal so richtig zu schwitzen und so richtig Ende zu sein und sich einfach zu denken, boah ich kann nicht mehr.

00:53:36: und dann steht da jemand und der sagt aber doch du kannst noch und du machst noch weiter und du merkst Du kannst tatsächlich noch ein bisschen weiter und danach total am ende zu sein.

00:53:46: Geil, da legst du dich in die Meditation am Ende und kannst wieder total weich werden.

00:53:51: Schön!

00:53:52: Auch da diesen Wechsel zu lernen zwischen Weichheit und Härte oder einfach nur so dieser aggressiven Wildenkraft und dann wieder total soft und entspannt zu sein das ist einfach Gold wert weil das Bereichheit ein Leben unendlich und es macht sich so viel Souveräne.

00:54:09: und auch diese Weichkeit müssen interessanterweise auch ganz viele Frauen lernen.

00:54:16: Weil es gibt halt einen Unterschied zwischen süß und nett, unfreundlich sein und weich sein weil Weichheit ist halt auch dir gegenüber.

00:54:26: Und da dann auch noch mal zu sehen so wow wenn man das richtig versteht und wenn man beide Konzepte integriert also dieses Wilde diese starke Kraft, diese aggressive Kraft mit dieser Weichkeit Dann kann man auch nochmal erleben, dass das in dieser Weichheit total viel Kraft liegt.

00:54:46: Weil wenn du in die höheren Niveaus oder den höheren Level von Kampfkunst gehst, geht es am Ende viel mehr um Weichkeit als um Kraft.

00:54:56: Bei Weichheit ist das, was dich durchlässig macht.

00:54:59: Die Weichkeit ist das ,was deinen Körper auch für die Energie durchläßt und auch in den hohen Kampfkünsten oder gerade in den inneren Kampfskünften sind die hohen Level das wo du in der Lage bist diese Energie durchdurch fließen zu lassen und der Schlag am Ende nur noch der Ausschlag dieser Energie ist, die einfach durch dich durchgeflossen ist und dafür musst du aber super entspannt und weich sein.

00:55:24: Also das sind auch noch mal so Konzepte, die total spannend und total tief sind.

00:55:28: und ja wo es viel zu lernen gibt auf jeden Fall oder viel zu erfahren und erforschen gerade für Frauen total schön weil eben diese Konzepten so verkehrlaufen auch unter, dass eigentlich Weichheit weiblich konnotiert ist und trotzdem so viele Frauen ein falsches Konzept von Weichkeit im Kopf haben oder für Unvollständiges sagen muss man immer so.

00:55:55: Ja!

00:55:55: Und auch zu sehen, dass man diese ganze Selbstverteidigungsgeschichte und dieses Ganze was heißt das Frau zu sein?

00:56:01: Was ist weibliche und was ist männliche usw.

00:56:03: Dass man es alles erfahren erforschen und ausprobieren kann und erleben kann und für sich lernen kann Ohne, dass man da für Männer hassen muss.

00:56:14: Also das ist zum Beispiel auch was mir total wichtig ist.

00:56:17: Mir geht es nieder drum irgendwie jetzt hier das weibliche, was auch immer das jetzt sein mag.

00:56:22: Da kann man ja auch lange drüber reden gegen das männliche auszuspielen.

00:56:27: Darum ging's gar nicht sondern möglich zu lernen als Frau.

00:56:30: so hey wir haben hier als Frauen unter uns auch schon genau genug Kram zu klären also jede Für sich Und dann auch nochmal wir Frauen untereinander, was wir mit uns haben machen lassen unter dem Einfluss des Patriachats jetzt mal als Überbegriff genommen.

00:56:47: Diese Competition... Dieser Wettkampf unter Frauen, da hat er ja auch noch ein bisschen Heilungsarbeit zu leisten.

00:56:55: Komplett!

00:56:56: Ja und erstmal dabei sich zu bleiben und sich zu empowern und die Energie für sich zu behalten und nur darauf zu achten dass eben andere Menschen nicht sich deiner Energie ermächtigen können und davon sich nähren sondern du erst mal nur bei dir bleibst.

00:57:10: und das eine Abgrenzung nicht immer bedeutet dass du auch in Hass entwickeln musst.

00:57:14: also es ist halt ein riesengroßes großes Feld.

00:57:18: Ja, viel

00:57:19: noch erarbeiten und lernen kann glaube ich.

00:57:22: Ja, hundert

00:57:23: Prozent ja voll auch wirklich so diese ganzen verschiedenen Aspekte die da alle mit rein wirken die aber alle zusammen spielen.

00:57:33: Wie stehe ich zu mir, wie lasse ich zu weich zu sein?

00:57:37: Ich muss auch zugeben.

00:57:38: Ich glaube, ich habe das auch oft verwechselt mit freundlich und nahbar und nett.

00:57:44: Und das darf ja auch sein aber eben auch dieses Weiche zu sich durchlässig und auf eine andere Art weit zu sein.

00:57:51: und aber auch diese Stärke... die da nicht gleich, oh jetzt bist du keine Ahnung gibt es auch so die blödsen Begriffe.

00:57:58: Jetzt bist du zu männlich oder was auch immer, sondern ja das gehört auch zu mir als Frau und ist aber auch ein weiblicher Anteil der eben dann auch stärker hat und ja verteidigend oder abgrenzend ist.

00:58:13: und genau auch dieses dieser Begriff Abgrenzung eben Hass und alle sind scheiße oder sich so auf eine Gruppierung dann zu stürzen, die wir vermutlich dann alle bescheuert sind.

00:58:23: Und an sich zu wissen abzugrenzen.

00:58:26: Und ja diese Zusammenspieler aus Weichheit und Härte wenn man es so nennen möchte für sich irgendwie auch zu leben und herauszufinden.

00:58:33: Weicher wird halt oft mit Unterwerfungen.

00:58:38: weichen setzt also Wenn du weich bist gibst Du halt nach das heißt unterwürftig Und das ist halt Quatsch.

00:58:46: Weichheit kann halt auch Durchlässigkeit sein, es gibt diese schönen Beispiele ich glaube aus dem Sennen oder Außendausismus wo es immer darum geht die harte Kiefer bricht im starken Sturm während die weiche Weide den Sturm überlebt weil sie halt flexibel ist.

00:59:00: und mitzugehen beziehungsweise das Bild wie like water Wasser ist superweich und trotzdem supermächtig diese Bilder viel mehr zu verinnerlichen und zu verstehen, was Weichheit eigentlich bedeutet.

00:59:13: Das Weich halt eben nicht Unterwerfung bedeutet und weich halt nicht bedeutet du bist schwächer weil du zu weich bist sondern das Weich hat eben auch eine Form von ein Zustand ist der es dir ermöglicht unbedingt um bestimmte Dinge herum zu fließen zu gehen oder bestimmte dinge die auf dich zukommen durchdurchgehen zu lassen Und da drin steckt super viel Kraft für sich selber umzusetzen, so ein Konzept.

00:59:39: Total!

00:59:42: voll.

00:59:42: Auch gerade, wie du noch mal eben gesagt hast so dieser Raum aus Frauen da auch dieses.

00:59:47: Hey was gibt's da nochmal an Themen?

00:59:49: Ich kenne das ja auch noch so.

00:59:50: dieses kann euch vielleicht auch geprägt durch die Sendung wie Join Me is Next Top, weil es kann nur eine geben und konkurrieren.

00:59:55: und welche ist jetzt die bessere stärkere?

00:59:59: Und da auch diesen Raum zu haben von jeder schaut auf sich und aber auch auf dieses Gemeinschaftsgefühl und wir dürfen alle weich unstark sein.

01:00:07: und das finde ich total toll dass wir eben auch nochmal unter dem Aspekt den Raum öffnest und das eben Frauenanbiet ist.

01:00:15: Was ist so für dich jetzt auch dein weiterer Wunsch oder dein weiteres Ziel für deine Arbeit, dein Studio und deine Angebote?

01:00:24: Im Moment wünsche ich mir einfach dass immer noch mehr Frauen kommen sich anzugucken, also ihrer neugierde Folgen tatsächlich und mutig genug sind einfach mal zu kommen.

01:00:35: Weil tatsächlich bis jetzt sind alle die gekommen sind in den letzten zwei Monaten sind auch geblieben.

01:00:43: Und ja, ich wünsche mir einfach das hier auch eine Community entsteht.

01:00:49: Dass die Frauen, die hier reinkommen wirklich einfach auch untereinander connecten, dass wir eine Gemeinschaft bilden wo Verbindungen entstehen können, die sich weiterhelfen können und dass man sich untereinanders unterstützt.

01:01:06: Ich würde mir total wünschen, mehr von innen heraus dann gefüllt wird.

01:01:14: Also ich habe jetzt zum Beispiel eine Frau, die gerade wieder angefangen hat, die macht eben auch so Sound Healing mit diesen Klangschalen, diese Soundbar.

01:01:23: und wo ich jetzt schon direkt gesagt hab du wir müssen noch mal über deine Arbeit sprechen weil ihr jetzt voll wenn um einen Workshop oder einfach mal so ein Soundbars hier im Studio anbieten würdest war jetzt eine andere Frau da.

01:01:34: die macht die Tanzzeit Ewigkeiten und hat eben auch So ein Projekt wo sie afrikanischen Tanz oder Aspekte aus dem afrikanischen Tanz in so ein Movement Konzept vermittelt, um eben auch intuitives Tanzen und mehr Körperverbindungen herzustellen.

01:01:52: Die wird jetzt im Oktober mal einen Workshop hier geben.

01:01:55: Und also ich wünsche mir dass dieses Studio gefüllt wird mit Dingen die nicht so Mainstream sind und die am besten eben so aus der eigenen Community schon herauskommen.

01:02:10: mein großes Ziel noch und ja, dass er so ein bisschen eine eigene Dynamik bekommt.

01:02:15: So ein eigenes Leben von innen heraus.

01:02:22: Meine Vision sagen wir so.

01:02:24: Ja, ultra cool!

01:02:25: Richtig richtig toll.

01:02:27: Wir kommen so langsam zum Ende.

01:02:29: Gibt es irgendwas was ich jetzt noch nicht gefragt habe?

01:02:31: Was dir aber wichtig ist noch zu erzählen oder loszuwerden?

01:02:35: Dass

01:02:35: wer auch immer mal in der Region Lissabon sein sollte sich auf jeden Fall mal melden sollten an eurem reiblichen Publikum.

01:02:44: Oh, er denkt.

01:02:46: Ich kann nur jeder Frau empfehlen sich trotzdem vielleicht mal an Kampfkunst dranzutrauen weil es einfach einen sehr großen Wert hat.

01:02:55: anderswo muss ich zugeben ich kann's auch verstehen wenn viele Frauen das nicht wollen in den Studios die es zum größten Teil gibt weil das muss man schon nehmen können und auch eine Art irgendwie damit dass das mögen dass man das überlebt.

01:03:12: Also diese zwanzig Jahre in fast ausschließlich Männerdominierten Räumen haben mich schon sehr geprägt und haben auch dazu beigetragen, dass ich denke es ist schon auch sehr schön sich mal nur mit Frauen zu umgeben.

01:03:25: Aber das hat mir auch sehr geholfen mich als Frau kennenzulernen in dieser Abgrenzung zu dem männlichen und auch zu beobachten wie Männer mit Frauen umgehen und wie wir als Frauen von Männern manipulieren lassen.

01:03:39: Also jetzt nicht nur negativ, sondern auch im pragmatischen Sinne wie wir anders reagieren und uns in so Positionen schieben lassen.

01:03:48: Wir wählen würden wenn die Männer uns da nicht hindrängen.

01:03:51: also das schon hat mich sehr geprägt und wahrscheinlich auch dann dahin gebracht durch Expectation.

01:03:56: Ja stark voll der bewegende Weg!

01:03:58: Es war ein richtig, richtig schönes Gespräch.

01:04:01: Ich danke dir so doll!

01:04:02: Ich hatte wirklich mehrfach Momente der Gänsehaut weil ich es so toll finde was du sagst, was du machst wie du wirkst wie du dir dein Leben aufgebaut hast und jetzt auch den großen Schritt nach Portugal auszuwandern aufgebaut hat und wie cool sich da auch irgendwie alles so... gefügt hat und hoffentlich auch weiterfügt.

01:04:19: Und dass du da diesen tollen Raum geöffnet hast, und öffnest für Frauen sich selbst zu ermächtigen, sich selbst mehr zu spüren die eigene Kraft zu entdecken.

01:04:29: Richtig toll, dass du das machst!

01:04:30: Vielen Dank!

01:04:32: Danke Dianne, danke, dass ich hier sein durfte!

01:04:34: Vielen

01:04:34: dank!

01:04:36: From Westies.

01:04:37: – Das war's für diese Woche.

01:04:39: Vielen vielen Dank fürs Zuhören.

01:04:41: Vielleicht fühlte euch jetzt ja inspiriert nach Portugal auszuwandern oder euch selbst, oder etwaige Kinder in der Kampfkunstschule anzumelden.

01:04:51: Oder bei einem Selbstverteilungskurs auch ultra wertvoll und vielleicht ja auch wirklich mal die liebe Annika zu besuchen wenn ihr in der Ecke Lissabon seid im Portugall.

01:05:01: Checkt mal Ihr Instagram aus.

01:05:03: ich finde das ist wirklich ultra cool was für einen wundervollen Raum sie öffnet Und ich wünsche euch jetzt ein ganz herrliches Wochenende.

01:05:12: Passt gut auf euch

01:05:13: auf!

01:05:14: Verteidigt euch selbst,

01:05:15: kennt eure Grenzen, grenzt euch ab wenn nötig.

01:05:18: Passte gut auf Euch auch, Schweste Jenny liebt euch und macht's doch mal gut!